冬至养生好坏决定来年的身体,大家一定要看看
冬至是个非常重要的节气,时间在每年的阳历12月21日至23日之间。古代对冬至很重视,有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天,此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静。这种“阴阳大变身”的时候可是养生的关键时刻,把握好了,就意味着身体在未来的一年内的走势,一天顺则一年顺。
冬至养生六大原则
1、按时起居
冬至之后,昼短夜长,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,这样可能容易导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,没必要早起运动。
2、多做运动
喜欢晨练的也不需要那么早起床,最好是等太阳出来后再去锻炼,这时候阳正旺,还可以晒太阳补阳补铁,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在电脑前坐着,很少晒太阳,体内血液不通,更容易患病,多运动还能有利于增加免疫力,降低感冒的可能性。此外也要常开窗透气哟,保持良好的生活环境,也是好身体的保障。
3、快乐情绪
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,俗话说的好,笑一笑十年少,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
4、注意保温
冬至之后,气温骤降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤发白发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低、心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管,减慢血流、增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,从而导致心肌梗塞、中风。
看完本文,你现在应该知道冬至应该如何养生了吧,如果知道的话,那么就开始行动起来吧!但是,每种体质的人进补方式也是不一样的哦,进补前先看自己是什么体质哦。
-
吊环螺丝十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年吊环螺丝十大品牌排行榜,前十名分别是佐途五金、佳鑫悦/JUSINO、兴利源、盛科王、oppu、tez五金、楚卫、慧楠、强顶、ttu统统优。如果您正在查找吊环螺丝什么牌子好?那么本吊环螺丝十大品牌榜单可供您作为...
-
美人榻十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年美人榻十大品牌排行榜,前十名分别是卓冠木品、佐仕家具、梵赫家居、琼森家居、诺语琦家具、萨妮家具、香奢一品家居、奥纳蒙特、御匠壹号、菲尚诗品。如果您正在查找美人榻什么牌子好?那么本美人榻十大品牌...
-
桑葚子怎么清洗才干净
(01)桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分,其营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍。(02)每100克桑葚含水分81.8克,蛋白质1.8克,脂肪0.3克。纤维素4.9克,碳水化合物10...
-
跑步一个月了为什么没有瘦
(01)在减肥的时候,有的人跑步坚持跑了一个月,但是体重却没有什么变化。对于这样的情况,一般是因为没有控制饮食,减肥除了要坚持运动之外,还需要控制饮食,这样双管齐下,减肥的效果才会好。(02)还有一个原因是虽然坚持在跑步,但是跑步的时间不够,想要燃脂减肥的话,一定要跑30分...