晚上吃什么夜宵好
夜宵的选择一定要科学,以免对胃造成伤害。下面,小编就给大家推荐几种比较适合当做夜宵的食品。
操作方法
(01)芝麻糊:是以芝麻为原料,与其他五谷杂粮制作而成的。芝麻性平,有补气血,润肠的作用。
(02)牛奶:牛奶营养丰富,夜宵一杯热牛奶,在缓解饥饿的同时还能够帮助睡眠,所以夜宵一杯热牛奶是非常不错的。
(03)小米粥:是以小米为原料的一个辅食,小米粥口味清淡,而且制作方便,有健胃消食的作用。
(04)藕粉:富含微量元素铁和维生素B12,食用后养血益气,健脾开胃,清热解毒。
(05)燕麦片:是由燕麦轧制而成的,直接用开水泡发就可以使用,有丰富的膳食纤维,经常食用能够改善血液循环,预防骨质疏松。
(06)梳打饼干:是由小麦粉,苏打粉,黄油制作而成,是一个只适合填饱肚子的食物,多吃容易肥胖。
(07)面包:由五谷杂粮磨粉然后制作而成,作为夜宵也只能少量食用,因为面包是高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。
(08)苹果:苹果是一种低热量的水果,营养成分可溶性很大,易被人体吸收,使皮肤润滑。
(09)清汤挂面:是一种简单的面食,制作方便,而且含有的热量比较少,所以作为夜宵是非常适合的。
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