跑步机怎么使用 如何正确使用跑步机
简要回答
在使用跑步机的时候,要先熟悉显示屏,控制面板以及安全功能等等。可能很多人之前没有使用过跑步机,所以这些基础的问题一定要先知道。如果条件允许的情况下,可以寻求健身教练的指导。不乏有些人是在家中购买跑步机,那么就需要找销售人员或者是其他的专业人士。
使用安全夹
在使用跑步机的时候,跑步机上会有安全绳或者是夹子,在跑步的时候要使用它。如果离开控制面板把安全夹会夹在衣服上,如果安全夹掉落,这时候也会自动停止跑步机,避免产生意外。
保持肩膀向后抬起
在跑步机上奔跑或者是行走时,一定要采用正确的姿势,建议身体应该笔直,肩膀向后微微抬起,并保持下巴。在跑步时腹部应该紧绷凝视向前,不要低头看脚。
利用屏幕时间
跑步机相关的伤害是手机的影响,出现分心的情况,这时候应该将手机放到一边,或者直接将其放置于飞行模式,这样就不会听到任何电话或者是短信。如果在跑步的时候想要听音乐,可以使用手臂带以打开免提的方式进行使用。想要休息时可以直接利用屏幕时间。
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