蜂蜜被誉为“平价中的宝藏单品” 怎么吃更好 常吃有哪些好处
简要回答
改善睡眠、消除疲劳感、保护肝脏。蜂蜜是一种常见的食材,很多人喜欢在白开水里加入蜂蜜,或者用蜂蜜涂抹在面包上食用。但实际上,蜂蜜还有很多养生的作用,而且搭配一些食材,效果会更好。
一、常吃蜂蜜有哪些好处
1、改善睡眠
蜂蜜中含有葡萄糖成分,能够调节脑部神经,有助于睡眠。所以,临睡前喝一杯蜂蜜水,能够提高睡眠质量,缓解失眠和头疼等不适。
2、消除疲劳感
蜂蜜富含果糖和葡萄糖等能量物质,能够被人体迅速吸收,并提供能量。因此,喝一杯蜂蜜水,能够迅速补充能量,消除疲劳感。
3、保护肝脏
蜂蜜有促进代谢和排毒的作用,对肝脏特别好。常吃蜂蜜能够促进肝脏的代谢,提供更多的能量,修复已经受损的肝脏,对于熬夜工作和肥胖的人群尤其适用。
二、蜂蜜怎么吃效果才会更好
1、冲水喝
用温水冲泡即可,能够保留蜂蜜中的营养物质。建议用400ml的温水,加入20g的蜂蜜,浓度不宜过高。
2、搭配姜汁
生姜和蜂蜜都有温暖身体的作用,搭配起来更具效果。可将生姜切片,放入滚烫的热水中浸泡10分钟,加入适量的蜂蜜搅拌,有预防感冒的作用。
3、搭配牛奶
蜂蜜和牛奶的搭配,既能促进消化,又能补充钙质,对于肤色暗沉和便秘的人群,效果显著。
4、搭配梨子
在秋冬季节,可以用梨子煮水,等到水温降到60度左右,再加入两勺蜂蜜,有很好的止咳作用。
需要注意的是,蜂蜜虽然是纯天然食材,但也是一种糖类,每天的用量不宜过多,以免摄入过多的糖分,对身体产生负担。
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