怎样提升自控力
今天小编给大家分享“怎样提升自控力”,希望对大家有所帮助哦。
操作方法
(01)经常深呼吸,练习腹式呼吸。将呼吸频率降到每分钟4--6次,也就是每次呼吸用10--15秒的时间,经常练习呼吸慢一点,久而久之你就能做到。
(02)当你面对诱惑时,首先花五分钟做别的事情,到充满绿色的的地方走走,听听歌,遛遛狗,做一下室外运动。
(03)保证睡眠时间在8个小时以上,你应该清楚,睡眠不足会让你烦躁,心情不好,更容易使你向诱惑屈服。
(04)压力是自控的死敌,他两成正相关,仔细观察你会发现,有时你失控的原因,就是你为了排解某种压力,缓解某种情绪。经常的放松一下自己,使自己不要那么紧张,通过深呼吸,放松身体,排解一下压力,有助于自控力的提高。
(05)自控力是有一定的限度的,自控消耗身体的能力是惊人的,你不可能一直拥有很强的自控力。但是有些事情能增强你的自控力,比如记录生活中你不常注意到的一件小事,比如锻炼身体,这样会增强你的意识的能量,一些人根本都意识不到自己在做什么,就已经失去自控力了。
-
桑葚子怎么清洗才干净
(01)桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分,其营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍。(02)每100克桑葚含水分81.8克,蛋白质1.8克,脂肪0.3克。纤维素4.9克,碳水化合物10...
-
空气炸锅的危害太可怕了
(01)空气炸锅加热温度超过120℃,多在180℃~200℃,长期使用会导致食物产生丙烯酰胺类的疑似致癌物。空气炸锅具有一定辐射,虽说比较小,但长期使用对人体危害就会增加。(02)烤箱和空气炸锅两者的作用相似,但其实是两个不一样的电器,各有各的好处以及缺点,可根据自身需求进行...
-
吊环螺丝十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年吊环螺丝十大品牌排行榜,前十名分别是佐途五金、佳鑫悦/JUSINO、兴利源、盛科王、oppu、tez五金、楚卫、慧楠、强顶、ttu统统优。如果您正在查找吊环螺丝什么牌子好?那么本吊环螺丝十大品牌榜单可供您作为...
-
厨师如何摆盘才精致?看米其林大厨的摆盘就够了!
几何之美,以构架打造美感。世间的东西再复杂,结构都离不开最基本的几何构成。菜肴也是如此,学会利用简约的图形结构搭建“盘中美馔”,使厨师拥有如建筑师般的洞察力、空间想象力和动手能力,去塑造更多样的造型,让摆盘设计成为实用的艺术创作。今天,我将为大家介绍5种...