打呼噜有什么危害?有什么解决办法?
不少人在睡觉的时候都会打呼噜,打呼噜不仅会对别人的休息造成影响,同时对自己也有影响,过于严重的话还可能会猝死,下面说一说打呼噜的危害以及解决办法。
危害
(01)在打呼噜过程中,人体气血会不畅,从而面部的皮肤就不造成松弛,并且可能过早地就出现鱼尾纹这些痕迹,经常性会有黑眼圈、眼袋等,女性可能还会引起月经不调,加速衰老,用化妆品也弥补不了一些面部痕迹。
(02)打呼噜的对于男性来说可能很常见,但是对于女性来说就比较少见的,特别是一些情侣或者朋友,如果女性打呼的话可能可能别人就会觉得很烦,打呼噜的过程中睡眠状态是很紧张的,从而可能容易形成焦躁的性格。
(03)男性打呼噜会直接对身体和肾脏产生伤害,有的男性在打呼的时候还会出现短暂的呼吸暂停,一下子就会被惊醒,经常这样的话会产生头痛、失眠、肾虚和免疫力下降等病症,对自己的身体状态有影响,还影响同居人的睡眠。
解决办法
(01)大多数打呼噜的原因都是因为身体的肥胖,身体国胖的话软腭就会变得低垂,舌根也会变大,从而就增加了打呼噜的几率,而且在睡觉的时候如果仰卧的话会造成呼吸通道的堵塞,自然而然就要打呼了, 所以肥胖的人打呼可以先减肥。
(02)在睡前之前不要进行剧烈的运动,以免让精神处于一个亢奋的状态,保持亢奋状态入睡的话身体没有办法立即放松,睡眠质量也就差了,在睡前可以在床上做一点儿轻柔的伸展动作,放松身体。
(03)现在的人精神压力是很大的,不管是工作还是生活中,每到晚上就会觉得头昏脑涨,所以在睡觉之前我们应该放松下, 可以泡个热水澡来让全身放松,然后在睡觉听一点儿比较柔缓的音乐,精神放松下来睡眠质量也好,也不容易打呼。
(04)部分人打呼噜也是因为枕头的不适合,挑选一个适合自己的枕头能够改善呼吸不通畅的问题,从而能够减少打呼噜的几率,枕头保持一定高度能够利于呼吸道的通畅,保证上气通道和咽喉部的畅通。
(05)选择一个正确的睡姿也能减少打呼噜的几率,侧卧的话能够防止舌头向后坠,从而减少上气通道的堵塞,可以有效地缓解打呼噜问题,如果要强行使用侧卧法的话,可以在背部放个睡球,以防人在睡着之后又躺平了,增加打呼的几率。
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