短时间内可以改善心情的方式
简要回答
想要在短时间内改善心情,可尝试听轻快的音乐。因为听较为欢快的音乐能够让人的心情产生积极的影响,所以当自己情绪不太好的时候,选择一首轻快的音乐,独自一人享受音乐所带来的愉悦心情,不要控制自己的想法。一旦自己的心情发生改变的时候,就能够达到理想的状态,另外也可以通过其他的方式。
放声大笑
在放生大笑的时候,可能会释放出大量的多巴胺,多巴胺是由大脑分泌传递兴奋的物质。一般释放大量的多巴胺之后,会让人们的心情得到改善,开怀大笑的同时,体内的氧气会大幅度的增加,这时候情绪低落的话也会适当的改变。
合理的运动
在阳光明媚的时候可以出去适当的运动,让自己的心情变得越来越好,一般接受阳光的照射,能够让人们的大脑变得更加清晰,要是做轻微的运动,也能够适当的改善心率的浮动,会让自己的心情变得越来越好。
一次拥抱
当人的肌肤受到刺激的时候,应激激素就开始发生下降的趋势,适当的触碰能够唤醒积极的意识,可以适当的对自己按摩,激发身体内的皮质醇的释放来有效的调动情绪。
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