教你几个快速减掉蝴蝶袖的小动作
你发现了吗?运动的时候,手臂上的赘肉也在跟着摆动,这说明你已经拥有了美丽的蝴蝶袖,它也能随着你的运动而翩翩起舞了。但是女生们也因为它而不敢穿上性感美丽的衣裳了,害怕自己的蝴蝶袖在人前露“丑”,所以每个人都想甩掉蝴蝶袖。那么怎么能快速甩掉蝴蝶袖呢?下面教您几个小动作,对你可是很有帮助的哟。
操作方法
(01)a抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。
(02)b抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复3组。
(03)c抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持3分钟。
(04)d将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持2秒钟,重复此动作90次。
特别提示
手臂赘肉过多,让女人们都不敢穿上自己喜爱的衣服,快来试试以上这几个动作吧,它一定能帮你减掉让你烦恼的蝴蝶袖。
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