说说以前的减肥成功经历
我就是那种一吃就胖,一胖就胖在脸上的人,虽然现在只有115,但大圆脸,双下巴,外加厚肉板、水桶腰,一样也不少。就是四肢和下半身还比较细。不过手臂上半截也是不能看的了。有一次照镜子,发现自己连锁骨都看不清了,大惊失色~~然后赶紧开始了我的节食减肥经历,从115减到100的,以牛奶、酸奶、鸡蛋、水果度日为生,少量吃点鱼和虾,不吃肉, 减得还是挺容易的。
步骤/方法
(01)前年夏天用的是纯断,几乎2个月没吃什么东西,还吃一些纤维素类排排毒。一个夏天减到105,终于见到了久违的尖下巴~~就是脸色不太好,下了这么大的狠手,把自己搞得面黄肌瘦。结果,苍天啊,冬天一吃又反弹!!
(02)近年来一直陷在夏天节食,冬天反弹的死循环里。总而言之,夏天本来也食欲差,节食还比较容易,冬天天一凉就想吃东西抗寒,非常难挺住的。 痛下决心,反季节,冬天来节食!首先要做好准备,冬天不能像前年夏天那样纯断,必竟天冷,不能把身体搞坏。所以,每天要制定食谱,督促自己。希望明年夏天能穿上吊带衫啊,不想再用衣服来遮肉肉了~~~
(03)现在决定全程采用21天减肥法,希望这次减下去后不要再反弹了,恩,一定不要贪吃了。初步定为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
(04)如果你问我这样减肥能不能减下来,我可以这样告诉你,只要你坚持,都能瘦下来—-但是,等你瘦下来,你管不住你的嘴的时候,你的肉肉会加倍的热情地再回来拥抱你….这是我的血的教训啊!
特别提示
至于要不要使用减肥药,这里说下我的经验,我第一次减肥吃的就是减肥药,一下子从150多斤减到124斤!恢复到姑娘时的体型了。那时候我可真是快乐死了。好象用了不到三个月的时间,我就瘦下来了,但是事实证明是药三分毒,我虽然瘦了但面呈菜色,有气无力,心跳加速,情绪不稳,选择减肥药的姐妹要谨慎一些啊。
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