最快且有效的瘦腿方法
完美的双腿不一定要多长,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉们最迫切的需求。春季来了夏季还会远么,夏天到来之前,告诉你怎样瘦腿最快最有效,让你实现拥有模特儿般美腿的梦想。
操作方法
(01)按摩纤体霜取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚处,轻轻按摩15-20分钟,这时会稍微有燥热的感觉。让腿部脂肪充分感受热能,改善腿部肌肤松弛的现象。每天晚上洗完澡后,在身体放松的情况下涂抹按摩膏。如果想要加强瘦身效果,可以在按摩后裹上保鲜膜,加快脂肪燃烧的速度。
(02)每天抬腿10-15分钟每天睡觉前,即使再累也要抬腿,让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢,还能消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意,要抬成90度,让双腿贴住墙壁,这样才能达到一定的效果。但是这个动作并非一天两天就能看到成果的,要坚持。
(03)空中脚踏车空中脚踏车也是百试不爽的瘦腿运动,但是做这个动作很容易,通常做几下就气喘吁吁了。如果累了,就休息一下再继续踩。提醒一点,躺在床上踩的话会没有那么累,而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要扶着腰,否则很容易受伤。
(04)抓腿站在靠墙的地方,一只脚提起,用手抓住脚,另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间,看每个人的负荷状况而定,一般来说都是要维持到腿部有酸痛感为止。白领们整天坐在办公室工作,缺乏运动,做这个动作能够加强新陈代谢。
(05)蹲马步蹲马步这个动作做起来很简单,但是你却不要小看了它,因为越是简单的动作,就越费体力,它可以让你的大腿酸到不行。虽然这个动作会让你很累,但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒,可以的话就撑久一点。
(06)靠墙伸展每天吃晚饭5分钟以后,就靠着墙壁站立,然后两腿并拢,双腿伸直,腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线,贴在墙壁上。接着双手抬起,十指紧扣,手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟,坚持每天都做,大约20天就能看到效果。
-
无毒无味指甲油十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年无毒无味指甲油十大品牌排行榜,前十名分别是凯蒂猫、SweetColor、谜尚、欧丽丝、Temix、unny、扬虹、悦芙媞、健美创研、糖果小姐。如果您正在查找无毒无味指甲油什么牌子好?那么本无毒无味指甲油十大品牌...
-
如何识别假胸?
操作方法(01)胸型“假”(02)通常隆胸容易出现材料选择不当或者以上技术不过关,胸部会出现生硬的弧线,整体感觉欠佳甚至出现狐狸胸等,一看就知道是假的。(03)躺下“假”(04)假胸好多都是采用品质的乳房假体,气材料流动性明星不如脂肪,躺下时,胸部依然挺立,一下暴露了隆胸的经验...
-
四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等为主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻柏、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,可以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使部分脂肪转化为热量消耗掉。这里介绍—套四式的小腹按摩操,每招每次大约做36下,就能起到活化身体的功效:步骤/方法(01)第...
-
怎样减脂不减肌肉?
很多时候,减脂与减肌肉几乎相伴相生,体重减轻了,体脂变少了,肌纤维也变细了。肌纤维变细了,体能下降了,肌肉力量变弱了,穿衣服也没那么有型啦。怎样才能减脂不减肌肉呢?操作方法(01)减脂通常要求食量降下来一些,所以需要减少运动总量。如果运动总量不减少,消耗过大,体内蛋白...