【塑形课堂】瘦成闪电
操作方法
(0102)【6个瘦腹瑜伽动作】减肥的妹纸,是不是觉得小肚腩很顽固?白领们,每天坐着是不是担心小肚腩越来越大?是不是试了好多的减肥方法,神马抽脂、代餐、按摩都无济于事!现在美女教练真人示范,专减肚腩的瑜伽操!产后身材恢复的前凸后翘呢!还等什么?【瘦臂运动法】①每只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直。②向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4 5次。③缓缓往前放下,重复此动作15次。④每天做45次左右。【仰卧抬腿】久站或者久坐一整天,腿部的血液循环会变慢,水分也会滞留在腿部,造成水肿。想要加快血液循环,消除水肿,就仰卧在床上,把腿抬高贴在墙上吧。这个姿势还能防止静脉曲张,对瘦小腿有立竿见影的效果。做完这个动作也可以在床上适当做一些空中自行车动作,锻炼小腿肌肉,加强瘦腿效果。【适合学生妹的减肥办法】①原地跑:紧实大腿肌肉②上楼梯:肥大腿、大腿、臀③步行,瘦腿、瘦腰④跳绳,瘦大腿、肥大腿⑤晨操,瘦全身、呼吸疏通(做晨操时请用完全式呼吸法)⑥喝水:瘦全身,(非高热量饮料,每天至多喝2升水,且以渐渐饮入为佳)。【适合经期吃的5种减肥食物】1.红豆:解毒补气血,缓解经期腿部水肿;2.海带:减少脂肪在血管壁上沉积,排毒;3.大蒜:减少胆固醇的生成,吃大餐后可以吃一点大蒜补救。4.山药:含大量黏液蛋白,防止脂肪沉积在血管上,补充流失的蛋白质。5.乳制品:优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。【简单小方法迅速瘦脸】①像吹泡泡努力鼓起嘴,坚持十秒;然后再努力地瘪起嘴,坚持10秒。反复数次。②嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次。每天坚持2-3次。③抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。
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怎样涂抹眼霜 涂抹眼霜正确步骤
眼部细纹是最能出卖女性年龄秘密的地方,每当细纹出现后,就难以消灭。因此宜防患于未然,早晚用正确的眼霜涂抹方法涂上具紧致作用的眼霜,才是对抗眼纹的最佳方法。步骤/方法(01)1、先用指腹之力将上下眼皮撑开,再轻柔地以轻弹的手法将眼霜涂在肌肤上,加快渗透力。(02)2、...
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如何选择口红的颜色?
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