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立定跳遠的技巧

立定跳遠做爲藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
分享下水上樂園大喇叭的遊玩經驗

今天第一次玩了下水上樂園大喇叭，把嗓子都喊破了！真刺激，不錯有些方面要注意！操作方法（01）首先，排隊先佔領一個四葉草型浮圈（02）就是組人，因爲4個一組，這點有點不舒服，如果人數不夠的話要等了。有時等的時間很長（03）下面就是出發了，...
怎樣鍛鍊體能

不得不說，每個人都希望自己有一副健強的身體，男的希望自己有一身發達的肌肉，女的希望自己有玲瓏的曲線，那麼，無論是男還是女，都可以參照本方法鍛煉出一身較爲有特色的身體機能。操作方法（01）個充滿力氣的身體。首先，你必須吃飽...
雙槓怎麼練

（01）雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作，兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法：-雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關...
腹肌輪怎麼使用

在這個物慾橫流只看顏值和身材時代，誰不想擁有一個好身材來吸引別人的眼球，馬甲線優勢多少少男少女的追求以及夢想。但是現實就是馬甲線不是誰人都有的，今天小編就給大家介紹一款腹肌神器——腹肌輪，希望有一個好身材的朋...
新手必看的練習籃球方法

籃球是一門很熱門的運動，所以熱愛籃球的人不少，甚至一些人把籃球或一些球星當做信仰。那麼，我們該怎麼練習籃球呢？看完這篇文章你就知道了。操作方法（01）練習籃球首先要學會堅持，每天都要堅持練習纔會有效果（02）首先，可以先練習...
籃網三巨頭是哪三個人

（01）籃網三巨頭是指歐文、哈登和杜蘭特。籃網全稱是布魯克林籃網，是一支NBA球隊。NBA是北美的男子職業籃球組織，是美國四大職業體育聯盟之一。（02）籃球由兩隊參與，在一個長方形籃球場進行，將籃球投入對方球籃得分，並阻止對方獲...
拉伸運動的正確方法

聽說跑步不能瘦腿，而且會長肌肉、導致腿粗。別瞎擔心了，肌肉纔不那麼容易長呢。只要你運動後做拉伸，就不會導致小腿變粗。一定要記住，拉伸運動是小腿塑形的關鍵點！操作方法（01）運動前還是運動後拉伸實際上，兩次拉伸都是必要的...
足球隊參賽人數

世界盃是大部分足球愛好者們共同注意的比賽項目，也在那裏學到很多東西，我自己也喜歡踢足球，足球是很有趣的運動項目不僅提高身體素質還能找到娛樂操作方法（01）每隊上場比賽的人數爲11（02）每隊必須有一名守門名。（03）每隊在比賽...
NBA球員達到什麼標準球衣才能退役？

只要某個球員在某支球隊做出了卓越的貢獻，球隊爲了紀念他的功績時就可能考慮將其球衣號碼退役。從此這支隊的球員就不能穿這個號碼了。那NBA球員達到什麼標準球衣才能退役？操作方法（01）對於中小型球隊的球員，只要在隊史上...
體育運動注意事項

運動，有很多好處，一起來了解做運動注意事項操作方法（01）注意做好運動前的準備活動做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。（02）運動時要準備好一個水杯運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準...
自由泳打腿練習的方法是什麼？

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。即使是專業運動員，大量的打腿練習也是必不可少的日常訓練之一，對於業餘游泳者來說，打腿當然也是練習的重點。因爲打腿腿能夠有助於順利走水。打腿好壞可以，減小身體的阻力。增加浮力。包...
如何練習棍法

俗話說：月棍年刀一輩子槍，由此可見棍法比較容易掌握，那麼如何練習棍法效果比較好呢？操作方法（01）瞭解棍的一些常識。磨刀不誤砍柴工，練習棍法之前首先要對棍有一個基本的認識，如棍的分類、棍術的種類以及一些棍的基本技巧。（02...
分享一套徒手在家鍛鍊計劃，供健身愛好者們參考

越來越多的人選擇在家鍛鍊，因爲在家鍛鍊不僅方便自己，還可以節約時間和金錢。不過在家鍛鍊由於空間、設備等的條件有限，需要在鍛鍊前給自己安排一份比較詳細的鍛鍊計劃，這樣就會減少由於受空間、設備等對鍛鍊效果的影響。...
握飛刀兩種手法

如何用正確的握手姿勢，打出飛刀。操作方法（01）直飛，用手抓刀柄。靶刀尖在90度內旋轉，發力分甩臂或抖腕兩種。甩臂動作大，根據刀離手的距離差異，手腕和手臂會形成的角度也不同。抖腕動作小，以小臂和手腕形成寸勁，以食指的滑按刀...
在哪些地方可以釣到野生魚

對於很多釣魚愛好者來說，單純的在養魚塘裏垂釣已經不是很刺激的事情了，大家更熱衷於在野外垂釣野生魚。再說野生魚相比養殖的魚來說，味道更鮮美，垂釣難度更大，非常適合釣友們施展高超的垂釣技能。那麼在哪些地方（位置）可以釣...
怎麼對付長膠

說到長膠，我想我一般是很少和長膠乒乓球業餘選手打球的，因此對付長膠的時候總是覺得很彆扭，不喜歡和他們長膠打，並不是打不過他們，只是感覺長膠打的費勁，尤其對於我這種水平的愛好者來說。那麼怎麼對付長膠呢？操作方法（01）學會...
羽毛球殺球技術--視頻+圖解

不要以爲自己不夠力，殺不了球，哪，看看人家1.2米的小朋友都可以殺球，就不好意思說自己不夠力了，技巧性的不當啊，請詳細看↓‍‍‍‍‍‍引拍準備，各位要側身了，右手大臂小臂成45度左右或略大，左手負責在前方保持平衡，眼睛盯住來...
零基礎怎麼學習健身教練

零基礎學習健身教練？沒有基礎可以學習健身教練？怎麼學習？這個的定位人羣比較準確，想接觸或者從事這個行業，之前沒有任何的訓練基礎。希望小shape可以幫助到你。操作方法（01）我們今天分享的經驗就是零基礎學習健身教練，學習之...
麻將怎麼清洗

家裏逢年過節或者閒暇無聊的時候，麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一，不過玩久了，幾乎一天下來，麻將上就沾滿了各種污垢，看着真覺得噁心，有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業，都是比較適合家庭使用的。操作...
搞笑的趣味運動會懲罰辦法

既然是搞趣味運動會，注重的是趣味，那麼對在比賽中輸掉的一方進行懲罰也要是有趣搞笑的，畢竟我們是爲了活躍氣氛不是真的要懲罰對方。操作方法（01）詩歌朗誦用詩歌朗誦的形式唸完類似《最炫名族風》《小蘋果》等大家耳熟能詳...
蝙蝠肌怎麼練

要想鍛鍊完美的蝙蝠肌，首先要知道什麼是蝙蝠肌。蝙蝠肌是指手臂展開像蝙蝠翅膀的的背闊肌。雙臂是人體運動的平衡器官，它在生活呈現出各種各樣美妙的肢體語言。然而隨着年齡的增長，會讓手臂脂肪堆積。操作方法（01）接下來就...
6種簡單的足球過人技巧

1、B、C固定站立，A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位，A在中間橫向移動，按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短...
海釣鱸魚技巧

鱸魚屬於兇猛的魚類，可以根據這一特點用串鉤掛蝦米垂釣。這樣，就成功了一半。這是90年代初期我和朋友一起去遼寧，在遼寧養蝦池子的水溝，開釣，這條溝是專門給蝦在池子供水的溝渠。串鉤也不用鉛墜，幾個勾就用幾個蝦米，讓勾隨水...
迅速練出腹肌的鍛鍊方法

腹部，是男士健身鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美性感的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。1.側身彎腰運動（01）直立。雙腿...