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瑜伽入門基本動作，每天10分鐘讓你的身體更挺拔

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟着練起來吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢擡起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，來到仙人掌式。（0...
馬刺是什麼

（01）馬刺是一種較短的尖狀物或者帶刺的輪，連在騎馬者的靴後根上，用來刺激馬快跑。（02）在馬場，經常會有人問我一些騎手腳後跟的鐵環後面還帶着一小尾巴是什麼東西其實這是“馬刺”，連在騎馬者靴後跟上，用來刺激馬快跑。（03）說到馬...
怎樣才能進入中國羽毛球國家隊

在中國，中國羽毛球國家隊是一支人氣頗高的隊伍。無論是賽場上拿金牌，還是賽場下的各種表演，中國羽毛球隊的球員們個個都是手到擒來。現在打羽毛球的人很多，有沒有人往高處想想，要加入中國羽毛球國家隊呢？怎樣才能成爲他們的...
分享一套徒手在家鍛鍊計劃，供健身愛好者們參考

越來越多的人選擇在家鍛鍊，因爲在家鍛鍊不僅方便自己，還可以節約時間和金錢。不過在家鍛鍊由於空間、設備等的條件有限，需要在鍛鍊前給自己安排一份比較詳細的鍛鍊計劃，這樣就會減少由於受空間、設備等對鍛鍊效果的影響。...
山姆高德式的上籃是如何完成的？

山姆高德上籃，是籃球中控球后衛經常使用的上籃方式，今天就由我簡單介紹一下這個動作的要領操作方法（01）雙手連續體前變向，向防守者靠近（02）突然一個變向之後向另一路走（03）一隻手把球往側面扔出（04）另一隻手猛地拉回（05）突入籃下（06...
如何正確做仰臥起坐

仰臥起坐是鍛鍊腹肌的運動。不過有的人操作不當。不但沒練成，反而有可能傷到腰。操作方法（01）一。腳底放平，膝蓋要彎起來。這樣就可以保護你的腰。（02）二、慢慢的收上去。深呼吸，再把身體放下。重複做，要適量的做，不然身體會吃...
手機哪裏看NBA直播

隨着移動端的發展，手機已經有很多可以看NBA視頻直播的了。這裏以自身介紹下現有的各種看球方式。操作方法（01）文字直播這裏就不多說了；3G、虎撲、新浪都不錯，直接手機瀏覽器保存下書籤就好了。個人覺得各有風格，3G的主播比...
釣魚鉤的綁法詳解【真人手實拍詳解】

釣魚離不開魚鉤，綁鉤方法是每個釣友都需要掌握的基本技術，本文用圖片的形式向大家介紹魚鉤的綁法。我們今天介紹的幾種綁鉤的方法有幾種是比較常用的，釣魚新手爲了方便一定要會手工綁鉤才行，綁鉤器綁出來的鉤據說不小心有...
世界盃什麼時候結束

（01）2022世界盃結束時間是2022年12月18日，世界盃將於2022年11月21日至12月18日在卡塔爾境內7座城市中的12座球場舉行(賽程將原本的32天減至28天)。（02）這是世界盃首次在卡塔爾和中東國家境內舉行，也是繼2002年韓日世界盃之...
腰兩側贅肉怎麼減？這麼簡單你竟然不知道！

完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。操作方法（01）側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。（02）下面，貼心的小編就爲小夥伴們推薦以下幾個側腹肌轟炸動作。（03）每個動作...
怎樣練好站樁功？

站樁是太極拳、形意拳、意拳、八極拳等內家武術的基本功（各家拳法可能會改個名（混元樁、渾元樁等）或者姿勢上略作變化，但本質不變），也是強身健體的重要方法，可以舒經絡、養元氣、通氣血、養精神、增力氣等。操作方法（01）這裏以...
歷屆世界盃比賽用球都是什麼樣子？叫什麼名字？

歷屆世界盃比賽用的足球都是經過特意設計的，從早期的32片球皮到現在的6塊球皮無縫拼接，可以說是歷史上的改變。2018年俄羅斯世界盃-電視之星18（01）電視之星18打破的早期世界盃足球的32塊手工縫合的技術，足球只有6塊裘皮，通...
籃球繩梯訓練方法

今天小編給大家帶來的是籃球繩梯訓練方法，希望能幫助到大家！操作方法（01）繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。（02）敏捷梯爲腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快...
歷屆世界盃冠軍隊都有哪些歷界世界盃冠軍一覽

2018年世界盃即將打響，在世界盃到來之際，很多球迷朋友很想知道歷史上世界盃的冠軍球隊有哪些吧，下面小編就帶着大家來看下。第1屆：1930年（01）這一屆的冠軍得主爲烏拉圭國家隊，這一屆參加的隊伍很少，只有13支球隊參加。第2屆與...
科比門徒之投籃動作動態圖教學

喜歡科比已經有很長時間了，對於科比的瘋狂喜歡，讓我在私下不斷的模仿他的動作，包括投籃，突破等等。可以說，科比在技術上是大師級的人物，他的技術動作，我們是可以模仿的，並且能在實戰中收到很好的效果。下面我爲大家詳細講解下...
立定跳遠的技巧

立定跳遠做爲藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
如何打好乒乓球——握拍方法

乒乓球愛好者入門技術相關內容，第一課如何握拍。操作方法（01）兩種握拍方式：直拍握法和橫拍握法（馬琳的握法爲直拍握法，王勵勤的握法爲橫拍握法），俗稱大刀，小刀。（02）直拍握法注意細節：1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面，後面的三個指頭...
電梯球怎麼踢

很多夥伴看了C羅的電梯球，感覺很神奇，但卻不知道怎麼才能踢出電梯球的效果來，今天我就給大家講講電梯球怎麼踢！操作方法（01）首先先把踢球的所有東西準備好（02）開始，先將球的打氣孔對向自己，之後你的支撐腳在球旁月25CM，後退5步並...
腹肌輪怎麼使用

在這個物慾橫流只看顏值和身材時代，誰不想擁有一個好身材來吸引別人的眼球，馬甲線優勢多少少男少女的追求以及夢想。但是現實就是馬甲線不是誰人都有的，今天小編就給大家介紹一款腹肌神器——腹肌輪，希望有一個好身材的朋...
跑步後8式拉伸運動供你享用

跑步後8式拉伸運動，打造完美線條！再也不用擔心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股溝（內收肌）拉伸席地而坐，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳跟放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到膝蓋內側。保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘...
如何成長成爲一名空手道黑帶

黑帶是高級武術家的國際象徵，也是空手道旅程中最令人興奮的一點。操作方法（01）參加空手道俱樂部。確保你找到了一個你喜歡的導師和靈感的俱樂部，選擇適合你的時間和日期。（02）確保你的老師有能力帶你去黑帶。你的老師應該自...
錨杆怎麼使用？錨鉤怎麼綁？怎麼錨魚？

錨魚對於很多人來說都有不同的看法，有的人覺得太殘忍，有的人覺得也是屬於釣魚的一種方式，不管怎樣，都算是捕獵行爲，留大放小，不留生活垃圾，讓自然界保持平衡的行爲我們提倡，過度的捕撈以及不守法的行爲我們堅決不做，凡事有個度...
英雄聯盟安裝沒反應

在安裝英雄聯盟時有時會遇到安裝包雙擊沒有反應或者是系統提示安裝正在運行。這是怎麼回事？運到這種情況應該怎麼辦？操作方法（01）1、可能的原因是英雄聯盟的文件下載缺失也就是安裝包缺失。這種情況下，首先找到已經下載的...
足球鞋尺碼怎麼選

對於球迷來說，球鞋是不可缺少的裝備。面對衆多的品牌以及尺碼型號，該如何選擇一雙適合自己的球鞋呢？下面就和小編一起來看看吧！操作方法（01）首先帶大家瞭解一下，球鞋的型號：FG適合天然草坪，SG適合溫潤鬆軟的草坪，AG適合人造草坪...
零基礎學舞蹈

你是否曾羨慕別人曼妙的舞姿？是否曾羨慕舞蹈帶來的活力？是否心裏蠢蠢欲動、躍躍欲試，但又因爲自己的年齡而止於行動？是否因爲自己笨拙的動作而心生羞怯懷疑？.....那麼，從今天起，請打消自我的質疑，忽略別人的看法，堅持練習，日積...