如何打好乒乓球——握拍方法
乒乓球愛好者入門技術相關內容,第一課如何握拍。
操作方法
(01)兩種握拍方式:直拍握法和橫拍握法(馬琳的握法爲直拍握法,王勵勤的握法爲橫拍握法),俗稱大刀,小刀。
(02)直拍握法注意細節:1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面,後面的三個指頭在球板後面做支撐;2⃣️在後面支撐的三個指頭不可伸直,用中指的第一關節側面頂住球拍,其他兩個指頭的關節背面做輔助支撐(見下圖);3⃣️如果不能確認姿勢,可以握着球拍把手臂自然下垂,然後固定手腕,拿起來就可以了;4⃣️在剛開始打球階段,手腕不能太活,最好固定不動;5⃣️不要勾腕,也不要展腕,可以通過3⃣️中方法調節。
(03)橫板淺握球拍:橫板握法,由於發球時有一定限制,所以發球可以用淺握的姿勢來解決這個問題,這樣就可以更靈活的使用手腕。靈活的手腕使用,會使發球動作更加隱蔽,同時也可以更好地利用手腕的力量。動作如圖
(04)橫拍握法注意細節:1⃣️同樣手腕不要太活,剛開始練習階段,手腕最好固定不動;2⃣️爲了保持發球的靈活性,橫板發球要淺握球拍,淺握時用中指第一關節的側面頂住球拍,食指彎曲做輔助,如下圖;3⃣️手腕要保持正直,不夠腕也不展腕,調整方法也可以通過垂手臂的方式來糾正。
(05)不良動作糾正:手握球拍,放鬆手腕。手臂自然下垂,肘關節和肩放鬆。感受手腕呈自然下垂狀態時,用力握緊球板,保持手腕平直。此時的球拍不下垂也不上翹。
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