瑜伽入門基本動作,每天10分鐘讓你的身體更挺拔
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瑜伽入門體式,從頭做到尾,每個動作都連貫起來,快速達到入門級。話不多說,想要開始練習瑜伽的,趕緊跟着練起來吧。
操作方法
(01)step1 山式→仙人掌式保持身體直立,緩慢擡起雙手,來到山式,緩慢放下雙手,肩胛骨向後收,來到仙人掌式。
(02)step2 仙人掌式→下犬式身體摺疊向下,來到下犬式,雙腳左右交叉擡起腳後跟。
(03)step3 下犬式→貓式下犬式身體摺疊向下,來到貓式,跪撐,吸氣拱背,呼氣塌腰。
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