户外行山时 山野里那些看不见的“敌人”
简要回答
炎热的天气丝毫不减我们出行的欲望,特别是登山爱好者。在登山的途中,我们常常会遇到一个常发生的问题——中暑。长时间暴露在太阳下,高温下的活动会让人感觉口干舌燥,身体无力,甚至恶心难受,这正是中暑的现象。而中暑可是个急病,它一旦发生可能会威胁到生命。中暑经常发生在户外运动中,特别是在高温和阳光强烈的环境下。很多人在山野里行山时,常常不知不觉地成为了中暑的受害者。据统计,就在短短一个星期内,我国惠州、宁波等地就接连发生了三起中暑事件。中暑是身体在高温环境和强烈太阳照射下,由于无法调节上升体温而发生的急病。冒着酷暑登山,会导致很多人因中暑而晕倒,甚至发生心源性猝死等严重后果。因此,我们需要更加了解中暑,以更好地预防和处理它。
一、中暑的“过热”症状
在户外行山时,受到太阳的暴晒,特别是在裸露的山脊或平原上行走,最容易中暑。此外,在高湿、密不透风的洞穴活动时也有可能发生中暑。中暑的症状分为先兆、轻度和重症中暑三类。1.先兆中暑
表现为乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
2.轻度中暑
会进一步加重先兆中暑的症状,表现为面色潮红、皮肤灼热,体温升高至38℃以上,可能伴随恶心、呕吐、头痛、多汗、疲乏等。
3.重症中暑
可能导致热痉挛、热衰竭和热射病等严重后果。
中暑可以威胁生命健康,一旦人体的散热速度赶不上产热和吸热速度,体温调节失衡,就会发生中暑现象。严重时,甚至会导致组织器官受损。因此,我们要时刻保持散热,补充水分和电解质,以预防中暑的发生。
二、如何预防中暑
1.要规避高温出行。在出行前查看天气预报,避免在极端高温的天气下行山,可以选择在清晨或傍晚进行活动。
2.我们要穿着清爽的衣物,戴上帽子、太阳镜和太阳伞来防晒。充足的补水也是很重要的,要在登山前、途中和结束后及时补充水分和电解质。携带一些能量棒、水果和运动饮料可以帮助我们及时补充能量和电解质。
三、万一发现有人中暑,我们要怎么处理
1.要脱离高温的环境,将患者转移到阴凉凉爽的地方休息。
2.要进行降温处理,可以用湿毛巾敷在患者头部、腋下和颈侧,同时扇风帮助降温。患者也可以浸入凉水中,进行泡水降温。
3.要及时补充水分和电解质,可以给患者服用运动饮料或泡腾片。
中暑是个严重的健康问题,但只要我们有意识地预防和处理,就能够有效地避免中暑的发生。在户外运动时,应该时刻保持警惕,关注身体的状况,合理安排行程,保持充足的补水和防晒措施。只有这样,才能在登山的路上畅快前行,享受大自然的美景,远离中暑的困扰。
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