怎么练好齐步走
军训已成为高校,就职及其它活动的重要组成部分,齐步为队列正常行走的步伐,练好齐步走是非常重要的。
操作方法
(01)左脚向正前迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作。
(02)上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节。
(03)两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,高于内腰带扣中央约5厘米,离身体约30厘米。
(04)向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
(05)向前摆臂时,大拇指不能向下扣,不能向前送肩,小臂向内弯曲时不能超越身体的正中央位置。
(06)向后摆臂时要摆到足够高的位置,不能勾手,不能手心向上。
(07)下图第一列所有人手臂向后摆动时,位置过低,距离身体过近,手有勾的动作,这是错误的。
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