俯卧撑的正确做法图解
体育1.47W
在我们做俯卧撑运动时,很多人的动作都是不标准的。下面我来为大家讲解一下俯卧撑的正确做法。
操作方法
(01)做俯卧撑时,双手要分开与胸部同宽。
(02)双腿分开与手掌对齐,伸直。
(03)双手自然弯曲,身体下探,目视前方。胸大肌绷紧,肱三头肌收缩。
(04)身体下探后,在下方用鼻子进行呼吸的吸气动作。
(05)在身体上仰后,在上方用鼻子进行呼吸的呼气动作。
(06)在进行俯卧撑运动时,背部与臀部始终保持在以跳水平线上,始终是脚尖支撑地面。
标签:俯卧撑
-
怎样了解各种复杂户外绳结
以下介绍的绳结常用于对象穿过套或圈中。步骤/方法(01)吊颈结(HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose)是一个古老的绳结,用于缚紧圆棍或吊颈,因它所打的绳套是不容易松脱。图9.1.1是利用绳的一端整理如图一样,再跟着箭咀所示的方法向上回旋绕八个圈。图9...
-
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术反拍发球
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术(反拍发球)...
-
青少年什么减肥方法好
跳绳减肥法(01)跳绳基本功:简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。(02)单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖...
-
打篮球的小招式,小技巧有哪些?
不要迷恋什么绝招,练好基本功比起你练什么绝活提升得更快。操作方法(01)面对高的压重心,面对矮的吃低位,分析形势第一步,聪明判断要记牢。强侧进攻拉空间,弱侧挡切溜底角。做桩常用手递手,绕桩反跑贴着要。(02)接球尽量双脚落,探步晃肩三威胁,投篮之前先屈膝,关键在于腿和腰...