晨跑要注意哪些事项?
很多朋友都有晨跑的习惯,那在晨跑时要注意些什么啊?
操作方法
01晨跑时一定要选择一套舒适的服装和一双舒适的跑鞋,好的装备可以帮助你更好的运动。
02跑前一定要做好热身运动,特别是踝关节、膝盖等地方,热身运动可以更好的保护你的身体,让你在运动时减少受伤的概率。
03在户外晨跑一定要提前了解天气状况,雨雪天、雾霾天等都不适合晨跑哦,而且跑步时要在人行道或者专门的跑道上,不要进入快、慢车道。
04晨跑时间不宜过长,早晨运动量过大,会使身体疲劳,影响接下来的工作学习等。
05如果身体不适等,千万不要勉强晨跑哦,身体不适的情况下运动,很可能对身体更加不利。
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