教你乒乓球的基本步法
步法指击球时选择合适的位置所采用的脚步移动方法。步法是乒乓球运动的生命。没有灵活的步法,就不可能有效地回击来球,无法使用有效的手法。
步骤/方法
(01)单步在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、 在还击 追身球时采用此种步法。动作要点:以一脚前脚掌内侧为轴稍转动、蹬地用力,另一脚向来球方向做前、后、左、右移动一步。
(02)并步(亦称滑步或换步):两面攻打法的从基本站位向左右移动时多采用“换步”。动作要点:一脚向来球方向移动,另一脚随即跟着移动一步
(03)交叉步: 在来球较远的情况下多采用“交叉步”。动作要点:以来球反方向左脚向来球方向交叉,并超过另一脚,然后另一脚随即向来球方向移动
(04)侧身步: 当来球逼近身体或者来球至反手位时,多采用“侧身步”。动作要点:左脚先向左跨一步,然后右脚随即向左后方移动,另一种可以用左脚先向前插上,右脚向左后移动。
-
基本步法的训练
步法在搏击中起着关键的作用,好的步法可以在搏击比赛中移动自如,可迅速躲避对手的攻击,或可以快速的攻击对手。操作方法(01)第一个是跳绳;跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过去就行;双脚可以原地跳起,也可以一前一后交换...
-
健身教练证必须考取哪几个证书
要想从事私人健身教练这个行业必须考取一下几个证书。操作方法(01)1、由红十字会培训并颁发的心肺复苏急救员证书(CPR证书)(02)2、由亚洲形体健身培训并颁发的职业技能培训证书(结业证书)。(03)3、由北京市健美协会监考并颁发的 高级私人教练员证书(此证书费用为150...
-
乒乓球打弧圈球时发力有哪五个重要环节技巧
确实,能够在乒乓球比赛中熟练运用打弧圈球的朋友,业余中找不到几个。而且对于乒乓球打弧圈球时发力有哪五个重要环节技巧,那就更需要了解此节文章了。很多业余乒乓球球迷朋友都很关心拉弧圈球的发力问题,总想有所提高。但是很多朋友也存在一个误区:总想着一板就能把...
-
怎么骑男装摩托
在一些地区,摩托车是除了轿车以外的另一种非常重要的交通工具,但是对于没接触过的人想要骑可能会有些困难,摩托车启动可以发动机启动(有电的情况下),也可以脚踏启动。这里就教大家脚踏启动吧,下面就教大家如何掌握摩托车的要领,请往下看操作方法(01)第一步先把摩托牵到空...