运动多久开始消耗脂肪
对于运动这个词,相信大家并不陌生,那么运动多久才会消耗脂肪呢?下面就为大家说一下吧。
操作方法
(01)其实运动它是和个人体质有关系的,还有就是有氧和无氧运动,都有必然的联系的,要是说出汗的话,一般有氧运动半小时是肯定会出汗的,但是要看你想要达到什么样的效果了,要是纯属想要锻炼一下身体的话就足够了,但是要减肥或者是健身的话,那还是需要多花点时间的。
(02)上面提到了体质,有些人他就是比其他人运动量大但就是不怎么出汗,但是有的人还没怎么动呢就会有汗了,所以说不同的体质是不一样的,而且在消耗脂肪之前首先消耗的是糖类和蛋白质之类的,因此一般情况下,最少需要有氧运动半小时才会开始燃烧脂肪,但是燃烧量是不多的。
(03)另外就是上述提到的,还有一种就是无氧运动了,要是无氧运动的话那就得要最少一小时的时间了,因为这种运动一般都是不会有大量的动作的,比如像是瑜伽的话,它只是一种修饰体型的运动,因此不同的运动它的时间是不一样的。
(04)总结一下就是有氧运动的话,比如像是跑步一类的中等的运动就至少需要半小时,那么要是无氧运动的话像是瑜伽,就会依据不同的要求来定时间了,而且对于减肥的人来说,时间不能少于四十分钟,不然它是达不到燃烧脂肪的效果的。注意一下,要是初步锻炼的人就不要用力过猛,第一次就慢慢来,之后再加量,还有就是运动前后都需要做拉伸之类的,以免肌肉拉伤。
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