篮球初学者该从哪里学起
21世纪的今天,篮球在运动界已经成了一项重要的运动项目,也越来越受到人们的喜爱,不管是男孩女孩,青年老年……那么对于喜欢篮球的小白来说该从哪里学起呢
操作方法
(01)带球运球要想打好篮球首先最重要的是把球带稳,你要保证你带球时不会被断球而导致球权丢失。那么对小白来说首先要培养球感,所谓球感就是控制球的感觉、节奏。球感好的人可以稳稳地把握球的动向,比如nba里的凯里欧文就是例子,他的球感可以说在nba里是历史级别的,已经达到人球合一的程度。练习球感的方法:1、把手张开,尽最大可能张开你的手掌,先练习你的右手(惯用手是左手的话就先练习左手),然后拍球,频率从慢 到快。张开手掌是为了让你的手指去感受球的去向,对于初学者来说这样做很有用;2、当练习了惯用手一段时间后,可以试着用两个球同时练习,一开始可能会很不适应,会很乱,但是一定要坚持对两只手球感的练习,因为两只手不均衡的话对你的突破上篮有很大的影响,并且球感不好的那只手会成为你的软肋。(建议看一下以下这个视频—)
(02)传球篮球是五个人的运动,也就是一个团队的运动——teamwork;所以说,传球是必不可少的训练内容;那么怎样才能传出一个合格的球呢??1、手型。手型对于传球很重要,具体看图。传球大概分两种:胸前传球和击地传球2、视野。拥有好的视野意味着你有更多的传球机会;想要传出好的球,那么运球的同时,你的头必须不能低下,不能只看着眼前的防守人,多留意队友的走位。(另外,打球一定要有颗无私的心,这样才能打出漂亮的配合)
(03)投篮姿势1、雷阿伦的投篮姿势可以说 是教科书式的:左手在球的侧方护着,右手放在球的前方,前臂与后臂成九十度2、双腿膝盖向内微曲,两脚尖指向篮筐方向;3、把球置于胸前,在把球举起到额前的同时,双腿下沉,球到位的时候发力、出手,发力主要靠的是手指的力量,这样可以提高球路的弧度 ;
特别提示
注意把身体活动开来,要热身彻底,防止运动受伤
不要看到场下有妹子就头脑发热,理性运动(手动滑稽)
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