冬泳有什么好处?怎样练冬泳?
冬泳有什么好处?
冬泳能加快新陈代谢
人的新陈代谢在冬季是比较慢的,要想加强身体的新陈代谢,就必须做一些运动,冬泳就是不错的选择,人一旦接触到冷水,身体的新陈代谢功能就会大大增强。
有助于缓解疲劳
人的身体一旦接触到冷水,身体血管收紧,更多的氧气会进去到人的大脑细胞中,从而缓解身体的疲劳。
怎样练冬泳?
练冬泳前要热身
热身是为了你能更好的运动,但是不能热身过度,千万不要让身体出很多的汗,一般让身体发热就可以了,先适应一下水温,再下水。
要循序渐进
练冬泳不是一时半会就可以承受的,最好循序渐进,先下水几分钟,感觉不适就上岸,多循环几次,慢慢来,别着急,不然,突然在冷水中练太多时间,你的身体会吃不消的。
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