怎样才能使自己开心
现代社会亚历山大,很多朋友都会感到情绪低落,这样的状况对身心健康非常不利,那怎样才能摆脱阴郁,变得开心呢?
操作方法
01科学研究表明,人在运动的时候大脑会产生内啡肽,这种物质可以使人心情愉悦,精力旺盛,能够有效的抵抗抑郁等消极情绪,所以运动是让人快乐的方法之一。
02看一些有意思的喜剧片让自己开怀大笑一下吧,喜剧片一般情节简单愉悦,可以直接了当的调动你的情绪,是调节心情的利器。
03一个人的时候总觉得孤独寂寞,不健康的情绪会在此时膨胀,所以平日增加和朋友聚会次数,和朋友在一起吃吃喝喝玩玩,减少掉自己独自神伤的时间吧。
04遇到不开心的事情千万不要自己消化,要学会倾诉,可以将自己的负担告诉值得信赖的亲人和朋友,接受对方的安慰和建议,你会发现心情会舒畅很多。
05如果有时间,不妨多出去走走看看,旅游可以脱离掉司空见惯的一切,去一个陌生的地方,接触到的东西都很新鲜,使人很容易忘记不开心的事情。
06听一些舒缓心情的音乐也对恢复心情很有好处,在心情低落的时候,美妙的音乐会产生意想不到的作用,让内心平静,有效抑制消极情绪的蔓延。
07心情不好的时候,更需要健康的美食,美食可以刺激自己的胃,让人得到大大的满足感,这种满足感也会影响大脑,让人感觉兴奋愉悦。
08不开心的时候一定要注意自己的作息,千万不要熬夜,保证好的睡眠质量可以调节心情,作息不好,只会使自己的心情更加难受哦。
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