投掷实心球的技巧
目前,在中考中体育成绩占有一定比例。其中实心球是重要的一项,本经验告诉你怎样正确投掷实心球才能投掷得更远!
操作方法
(01)握球:握球要握稳,两臂肌肉放松。以便于能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
(02)预备:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
(03)预摆:为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,一般一至二次,最后一次预摆时,球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
(04)用力:投掷实心球的主要环节。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
特别提示
图片来自网络
-
亚马逊原始森林有多可怕?恐怖生物让人危险重重
导语:亚马逊原始森林位于南美洲的亚马逊平原,占据了全球森林面积的20%,但这里让人恐怖的不是高温潮湿的环境,而是神秘的原始部落,过于庞大的森林面积,湍急的地下暗河,奇异的神秘物种和剧毒的危险生物,下面探秘志就带大家共同了解。1、神秘部落现代文明已经比较发达了,但...
-
刺客衣装怎么制作
(01)刺客衣装的制作方法因游戏和版本而异,以下是一些常见的游戏和制作方法:1.《刺客信条》系列游戏:在《刺客信条》系列游戏中,玩家可以通过商店购买或完成任务获得刺客衣装。(02)例如,在《刺客信条2》中,玩家可以在佛罗伦萨的商店中购买刺客衣装,也可以完成特定的任务来...
-
微信名变蓝色是怎么回事
(01)微信名字变蓝色通常是因为用户使用了微信官方提供的蓝色字体或蓝色主题。这些字体和主题可以在微信内的设置中找到和更改。(02)如果用户的名字本身就包含了蓝色的元素,如“小蓝”等,那么名字就会显示为蓝色。此外,如果用户在微信中设置了聊天背景、聊天气泡样式等...
-
马斯洛需求层次理论 揭秘马斯洛的5个需求
导语:美国社会心理学家马斯洛将人的需求像阶梯一样排列,最终由低到高分成了五种,分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求,后来他又探讨了另外两种求知需要和审美需要,不过没有被加到前面,其中最基本的需求就是生理需求,和探秘志一起看看吧。马斯...