为啥老话说“月子亏了病一生” 牢记3做3不做 恢复快不遭罪
简要回答
坐月子是一项非常重要的产后恢复期护理,女性需要特别注重自己身体的保健和护理。在我国,月子的时间因不同地方的习俗而有所不同,有的坐30天,有的坐42天,还有的坐100天。而不管月子的时间长短,产妇的身体都需要一个很长的时间去修复。一旦在某些方面不注意,那么对身体也会带来一定的伤害。
1、“三做”:多食用易消化的清淡食物、多休息和多清洁
宝妈需要注意饮食,避免食用刺激性食物和生冷、油炸类的食品。应该食用一些易于消化的清淡食物,如粥、煮软的蔬菜和汤类等。同时,宝妈也应当多喝水,保持足够的水分摄入量,帮助代谢和修复。产后的宝妈身体较虚弱,也没有太多的力气,需要通过大量的休息来恢复体力。所以,在坐月子期间,宝妈应尽可能的减少体力劳动,保证充足的睡眠时间和休息时间来帮助身体尽快的恢复。产后出血较多,宝妈应经常更换卫生巾和产褥垫,并且保持刀口以及局部的清洁卫生,注意防止出现感染。
2、“三不做”:不过度锻炼、不要情绪波动和不要受凉
在坐月子期间,宝妈应该避免过度运动或者剧烈运动。如果不想总是躺着,那么也应该选择一些轻度的运动方式,如散步或者瑜伽等,避免因锻炼过量而引起体力不支,身体虚弱等情况。产后的宝妈容易出现情绪波动的情况,这也是比较常见的,但是,情绪过于激动或者不稳定,不仅会影响母乳的分泌,也会使身体出现更多的不舒服感。产后还是要保持良好的心态,适当进行放松和休息的,不要过多的胡思乱想以及发生争吵。产后宝妈身体较虚弱,抵抗力较差,要多注意保暖,避免吹空调或者吃冷饮。如果身体受凉的话,很容易出现肠胃的问题以及头疼等不适感,所以在坐月子期间,要尽可能避免受凉。
除了以上注意事项外,还有一些需要特别注意的细节。在哺乳期间,适当的乳房按摩可以促进乳汁的分泌。但是过度按摩反而会导致乳房胀痛、堵奶等问题。产后的宝妈应该避免吸烟和喝酒,为了宝宝的健康,给宝宝一个清新的环境,希望宝妈可以约束自己的饮食和生活习惯。此外,产后的宝妈也要注意保持良好的卫生习惯,勤洗手、勤换衣、勤洗澡,避免感染。同时,也需要注意产后恢复的时间,不要过早地参加工作或者进行剧烈的活动,以免影响身体恢复。
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