怀孕期间怎样控制体重
在怀孕期间,一般孕妇体重增加是很正常的事情,由于腹中胎儿的生长发育,不过体重也不能无限制的增长,因为这样也会多胎儿和孕妇带来健康隐患的。不过怀孕期间控制体重的话,主要还是通过饮食来控制。
操作方法
(01)通常在怀孕期间,差不多只有通过饮食来控制体重,但在怀孕初期可以做一些简单的运动,促进消化,帮助体内蛋白质的消化。比如说可以在床上或者地上蹬蹬腿,然后每天适当的慢走运动,还可以做做孕妇操之类的,帮助体内脂肪不要过快沉积下来。
(02)另外来说一下饮食控制体重,首先要明确的就是不能海吃海喝,一日三餐要定时定量,营养均衡,也没必要去一直补。在吃饭的时候要注意慢点吃,不能狼吞虎咽的,吃太快了的话会导致食物消化缓慢,增加肠胃的负担,同时这样也不利于食物中营养的吸收。
(03)导致肥胖的一个重要原因就是吃零食,很多人都喜欢吃零食,但是孕妇的话尽量少吃零食和夜宵。因为很多零食和夜宵里面都含有许多的脂肪,而且尤其是晚上,吃完饭之后基本就不会运动了,肠胃蠕动降低,根本就消化不了那么多东西。所以孕妇要想控制体重的话最好是别吃零食和夜宵。
(04)另外在食物上需要注意少吃油腻和高脂肪的食物,多去吃一些蔬菜水果之类的,不过水果的话尽量少吃凉性水果。蔬菜里面含有丰富的维生素,能够助长体内钙、铁、锌等微量元素的消化吸收。还有含糖量高的食物也样少吃,最好避免食用,不然会增加许多疾病的患病机率的。
(05)还可以在平时的习惯中提醒着自己,比如说可以每天称一下体重啊,然后就可以提醒自己避免进食过多的食物。不过偶尔的贪吃也没有什么,在怀孕期间还是多吃些清淡食物,对于太油腻的还是建议少吃点,避免肥胖。
-
用诗经取名字小技巧
操作方法(01)明确方向。诗经共有300多篇,分为风、雅、颂三部分。“风”为采集的各民风,“雅”分为大雅和小雅,“颂”是古代宗庙祭祀的歌词。可以根据自己的偏爱从这三部分中选定一部分找。(02)弄清楚字义。根据诗经给宝宝起名字一定要注意意义是否优美。而要起一个意...
-
妈妈应该怎么喂奶?
宝宝嘬得奶头疼吗?“问上医”用美国家庭医生的指导为您支招,让您给宝宝哺乳时更顺利!第1点:吸引宝宝的注意力把乳头置于宝宝的上嘴唇和鼻子之间,然后用乳头轻轻地摩擦宝宝的上嘴唇,鼓励宝宝张开嘴。另一种方式是用乳头轻轻地摩擦宝宝的脸颊,用这种方式吸引宝宝的注意...
-
宝宝发烧怎么办?如何处理宝宝发烧?
相信很多宝妈都遇到过自己家的孩子突然发烧这种情况,面对这种情况很多宝妈都不知道如何处理才好,想要去医院又怕交叉感染,其实宝宝在开始发烧的时候,可以通过一系列不同的方法来进行降温处理。操作方法(01)适当减少穿衣,发烧的时候可以适当的给他少穿一件衣服,不过很多...
-
妊娠反应大应该如何处理?
很多女性朋友一旦怀孕了以后,妊娠反应就会特别的大,不仅自己感觉难受,家里的人也会担心和心疼,所以下面就介绍了一些妊娠反应大的处理方法,希望这些方法可以很好的帮助女性朋友度过妊娠反应期。操作方法(01)少量多餐很多女性朋友在怀孕了以后吃的多或者吃的少,都容易产...