哺乳期吃什么奶水多?产妇吃什么下奶
介绍5种下奶催奶的食物,帮助哺乳期的妈妈们解决奶水不足的问题。
操作方法
(01)豌豆中的磷十分丰富,每一百克约含磷400毫克;豌豆有通乳的功效;青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳。
(02)豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效;也是一种催乳食物;豆腐加上红糖和酒酿、加水一起煮服,可以产生母乳。
(03)丝瓜可治气血阻滞、经络不通等症状;如果乳汁分泌不通畅,中医会建议将丝瓜放在汤内炖煮,有通调乳房气血,催乳的功效。
(04)花生可用于脾虚反胃、水肿及产后催乳等病症;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
(05)莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋名为“生菜”,茎用莴笋又名“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。而且莴笋叶子除了铁质外的其它营养成分都比茎的含量要高,因此妈妈要多吃莴笋叶。
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