身体若有这4个表现说明你血脂“超标”了,这样吃,赶走高血脂!
简要回答
据统计,中国血脂异常患者人数已达2.2亿,由此引发的心脑血管疾病每年造成300多万人死亡。血脂异常也被称为最隐蔽温和的“杀手”。这是因为高血脂出现时,许多人都没有明显的不适,但他们的血管却会被慢慢“侵蚀”。高脂血症是一种“沉默的疾病”,这意味着它不是一种即时的疾病,而是一个非常缓慢的过程。胆固醇的积累形成动脉粥样硬化动脉硬化,导致血液流动不良、心肌梗死、中风和外周动脉阻塞。长期高脂血症,还会使得血管内皮中脂质沉积引起动脉粥样硬化,同时还会引起冠心病和外周动脉疾病,表现为心绞痛、心肌梗死、中风和间歇性跛行,是心脑血管疾病发生发展的危险因素。由于其发病隐匿,大多没有临床症状,因此被称为“隐形杀手”。
身体若有这4个表现说明你血脂“超标”了
1、 下肢麻木
如果血脂水平超标,很容易造成下肢麻木。如果腿部经常出现麻木,就可能是血脂水平过高引起的。因为当血脂过高时,循环速度变慢,血液无法第一时间供应到身体的每个部位。很多人的身体受到影响后,主要的感觉就是腿部麻木。但如果这一特征频繁出现,则表明血脂水平超标,就应通过疏通血管和降低血液粘度来改善,以防止下肢循环不畅而导致麻木。
2、 腿部抽筋
说到抽筋,很多人认为是缺钙或感冒引起的。事实上,并不完全是。这是因为如果血脂过高,也容易发生抽筋。如果体内胆固醇代谢异常,很容易堆积在肌肉中,导致肌肉收缩抽筋。高血脂会使血管变窄,从而阻碍血液循环,导致局部缺血导致身体某些部位疼痛和痉挛。
3、 视物不清
我们需要在日常生活中更加注意自己的身体。一旦注意到自己的身体有血脂过高的警示,就需要及时以合理的方式降脂,以避免血脂过多引起的不良症状。如果发现我们的眼睛在短时间内看不清东西,就需要注意,这很可能是由高血脂引起的。
这是因为当血脂过高时,血液循环受阻,无法及时向眼睛提供正常的血液、营养物质等。此时,眼睛容易出现看不清的异常情况,如常见的视力模糊和眼前发黑,这些可能都与高血脂有关。
4、 黄色肿块
高脂血症也会导致皮肤上出现黄色肿块。这是由于血脂在血管中的沉积时间过长,导致动脉粥样硬化,并反映在皮肤表面。如果在日常生活中,臀部、膝盖、肘部或其他关节上发现黄色或橙色斑块或结节,则表明体内血脂异常。
生活中,做好这3点,或能帮助维护血管健康
1、 调整饮食
许多人经常因高血脂而感到压力,关键是日常生活中不受控制的饮食结构。随着生活水平的提高,人们也吃得越来越好,这就导致摄入过多的脂肪、动物内脏、油炸食品、快餐与甜品就会导致血脂快速增加。
为了保证血脂的稳定,我们需要首先就要保持较为清淡的饮食习惯。我们在日常生活中应该多吃口味清淡的新鲜蔬菜和水果,多填充蛋白质食物,防止高油炸、高盐、高糖和高热量的烹饪和服用方法。长期养成这样的饮食结构将使血脂非常稳定,所有人的精神面貌将与以前大不相同。
2、 适当运动
说实话,有时候运动真的可以对抗很多疾病。以高血脂为例,如果患者能够坚持锻炼,对控制病情非常有帮助,甚至可以有机会恢复到健康水平。而且,运动的好处是不会对身体造成任何伤害,只会促进人体的新陈代谢,增强身体的免疫力。当然,运动也需要适度,尤其是高血脂患者,不仅要控制运动强度,还要控制运动时间,避免过度疲劳,造成不必要的损害。
3、 保持良好的情绪
事实上,我们的身体是一个非常奇妙的存在。任何一个部分的任何微小变化都可以迅速传递并影响到整体。事实上,高血脂患者非常易怒。如果你是一个容易起起伏伏的人,就需要随时控制自己的状态,时刻保持冷静的心态,这样可以有效调节体内的激素,从而达到稳定血脂的效果。
总的来说,虽然高血脂的影响比较严重,但不会令人望而生畏。在日常生活中保持稳定的生活方式,不熬夜,戒烟戒酒,控制饮食,可以很好地避免高血脂的到来。如果血脂过高,应该听从医生的建议,坚持治疗,这样也可以将血脂降到稳定的水平。
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