老年痴呆提前34年就有征兆!你以为的好习惯,其实是痴呆的元凶
简要回答
阿尔兹海默症,别名“老年痴呆”,每个人都不想患这种病,有数据分析,现阶段我国老年痴呆症病人超出一千万人,65岁以上群体患病率为5%,八十岁以上患病率超出30%,老年痴呆症已变成老人第四位关键死亡原因!现阶段此病不可以完全痊愈,只有相对性缓解病况的发展趋势过程,并没法彻底逆转病症,但大家可以提前预防!
哪些人容易得老年痴呆?
脑部有外伤
脑部有外伤的人容易患上老年痴呆。如果一些人在年轻的时候,头部受到了重大的创伤,不管是不是丧失了意识,有没有脑震荡,在上了年纪以后,都很容易换上老年痴呆,有脑部创伤史的人一定要引起重视,提早预防老年痴呆。
家族中有痴呆亲属
家族中数代有老年痴呆病人者老年痴呆的发病常具有家族聚集性,据统计,在患有老年痴呆的家族中,近亲的发病率为一般人群的4倍,研究发现,老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传,目前已发现至少有4种基因突变与老年痴呆发病有关。
更年期以后的女性
进入更年期以后的女性,由于体内雌性激素分泌量降低,内分泌失调,激素水平,代谢紊乱,身体各器官极度衰老的原因,患老年痴呆的几率,相较于中老年男性会更高。
三高症状的人群
所谓的三高其实就是高血压,高血糖,高血脂症状,人们将其称之为三高,是因为它若是指数高了就会导致我们患上各种各样的疾病,例如脑梗塞,中风,心肌梗塞等心脑血管疾病,而这些疾病的出现,会很容易导致大脑因为缺氧或者缺血进而导致大脑细胞受损,神经细胞衰弱,极易引发老年痴呆的出现。
长期吸烟喝酒的人群
吸烟有害健康导致肺癌,饮酒过量会对肾脏造成伤害,这是很多人都知道的,但其实吸烟和饮酒其实对于大脑也是会造成严重搞得损伤的,它会导致脑组织受损,进而加速大脑的老化。
身体肥胖或超重的人
经过研究表明,跟饮食清淡的人相比,高热量饮食的人患老年痴呆症高达1.5倍。因为高热量饮食会使得体内堆积太多脂肪,易导致代谢综合症,若没有控制体重会进入恶性循环中,导致三高,诱发老年痴呆。
老年痴呆提前34年就有征兆!你以为的好习惯,其实是痴呆的元凶
美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现:在老年痴呆症症状出现的前11~15年,就会认知障碍迹象发生。
影像学检查还发现,症状出现前3~9年,内侧颞叶改变发生变化,而内侧颞叶与记忆相关,因此,有专家建议,年过40岁,就要开始有意识地预防,及时的发现身体的变化。
很多人把大脑健康归结为遗传因素,但那只是一方面,人们的生活、饮食习惯和大脑健康也息息相关。
吃含糖高多脂加工食物
食物含糖量高、不健康脂肪和加工食品,都属于典型的美国饮食,但随着时间的推移,这种饮食会严重影响大脑。
研究表明,过量的糖会损害学习和记忆能力,并增加神经退行性疾病风险,如阿尔茨海默症。一些科学家甚至称阿尔茨海默症为“3型糖尿病”。
久坐不动
经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。
经常熬夜
有调查研究显示,在夜里11点以后睡觉的人群,老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。说明长期熬夜会大大增加患病的风险,尤其是人们在75岁以后经常熬夜,更容易增加患老年痴呆的风险。
长时间熬夜,更容易导致人体生物钟紊乱,增加患老年痴呆的风险,所以早睡早起至关重要。
长时间出现负面情绪
长时间一个人独处,而且有不良的心态,负面的情绪出现,都容易导致老年痴呆症患病率高。
因为负面情绪的产生会增加心理压力,不只是加速身体衰老,诱发心理疾病,还会让老年痴呆症的患病率增高。
那些乐观开怀,广交好友,每天保持心态良好,情绪稳定的人,大脑也可以功能提高,有效降低老年痴呆症的患病率,可见,经常一个人独处,又有负面情绪产生,需要采取应对措施,让自己心态良好。
怎么预防老年痴呆
从生活方面:在生活上应该适当到户外做些有氧运动以及一些促智力的活动,比如太极、下棋以及练书法等,还有在生活上应该要学会调整好自己的情绪,尽量避免受到抑郁以及焦虑等负面情绪的恶性刺激,这对于加强大脑的保护是有作用的。
从饮食方面:平时就一定要注意保证营养均衡,可以多吃富含优质蛋白、维生素以及维他命一类营养物质的食物,同时需要减少对脂肪和糖类的摄入。另外,可经常吃核桃、开心果等具有健脑益智作用的坚果类食物,最好每天饮用一杯牛奶,吃一个苹果。
定时就医做体检:老年痴呆症发病常是很隐匿的,不为人们所注意。因此,正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要,因此,老年人平时好定期前往医院做身体检查,一旦发现有什么问题,才能及早治疗,以免耽误病情,将小病拖延成大病。
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