被撑出来的病 饿几顿就好了 怎么吃才是最健康的饭量
简要回答
要时刻保持对自己健康的关注,做到适量的饮食,不要贪食、暴饮暴食。只有这样,才会有一种健康的生活方式,才能够保持良好的身心状态。
经常吃过饱会增加机体脂肪含量,血糖水平上升,对于本身就有慢性病隐患或已经患上慢性病的人尤其不利。饮食自倍,肠胃乃伤,暴饮暴食会伤害肠胃,增加肠炎、胃炎的风险。此外,长期吃得过饱还会导致超重和肥胖,增加代谢综合征的危险,甚至危及寿命。
控制我们的饭量达到七分饱就是最好的状态,当你感觉到不再感到饥饿,食欲下降,进食速度变慢时,就应该停止进食。当然,为了更好地实现七分饱,可以多做几个小技巧,如吃饭的时候要一心一意,不要分心;细心品尝每一口的食物,不要追求更高的品质。
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