每天都坚持提肛运动 身体都有哪些好处看完后你还不做吗
简要回答
提肛运动是一种非常简单、方便的运动方式,它对身体的好处是非常多的。每天坚持做提肛运动,可以增强盆底肌肌肉的力量,预防和降低痔疮的发生,促进局部血液循环,以及加速排便的速度。对于女性来说,这项运动还能起到保护盆底肌的作用,预防漏尿的现象。对于男性来说,它还能保护前列腺组织,减轻前列腺炎症诱发的充血。每天坚持做提肛运动,可以提高生活质量,还能让身体更加健康。
提肛运动是指有规律地向上提收肛门,再放松,就这样一提一松就是提肛运动。这项运动可以在站立、行走、坐着的时候进行,每次持续510分钟,每天可坚持做23组。这项运动简单,但是对于身体的好处却是非常多的。
提肛运动最大的好处之一是增强盆底肌肌肉的力量。女性在怀孕和产后需要特别注意盆底肌的保护,它是封闭在骨盆底的肌肉群,如同吊网一般,包含膀胱、子宫、阴道、直肠等,进而维持它的正常功能。如果盆底肌的功能变差,或者这层吊网的弹性变差,能力不足,机体还会出现相应的功能障碍,包括大笑、大哭时漏尿;大小便失禁;盆底脏器脱垂等等。提肛运动是非常好的选择,它能够更好地帮助女性保护盆底肌,进而改善它的功能,起到预防漏尿的现象。
提肛运动还有一个好处就是预防和降低痔疮的发生。在生活中有着这样的一种说法“十男九痔,十女十痔”,虽没有传言中那么夸张,但在我国肛肠疾病的发病率已达到51%左右,痔疮可以占到50%。对于已经出现疑似痔疮的人,如大便出血;大便疼痛;肛门有坠胀感;排便时内部有肿物脱出,大便后又能自行收纳回去,要及时去医院做相关检查。在生活中,通过经常做提肛运动来预防或降低痔疮的发病率。
该项运动还可通过肛门括约肌的收缩、舒张,进而促进局部的血液循环速度,既减少久坐的危害,还能预防便秘、肛肠疾病的发生。
提肛运动对男性也有好处,它可以起到保护前列腺组织,减轻前列腺炎症诱发的充血。
此外,提肛运动还可以加速排便的速度。由于遗传、不良的生活习惯、偏爱高脂肪食物等因素,很多人更容易出现排便困难。当你遇到这种情况时,也不妨在这尴尬之境做提肛运动,有助于你马上排便,减少肛门压力。
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