高血脂的“祸首”找到了!4种食物,宁愿挨饿也要少碰,早知为好
简要回答
作为三高的多发病,高血脂,有不少患者初期症状并不明显,只是在体检验血时才发现的。因为感觉影响不大,很多人对此都不太重视,该吃照吃,该喝照喝,但是殊不知,日积月累,就可以达到量的质变。高血脂所引起的并发症就会接连出现,比如脑血管病,动脉硬化,冠心病,高血压等都会找上门来。所以当你检查出有高血脂来,可不能掉以轻心,不要以为没有什么身体的不适,就不用管,时间长了可是健康的一大隐形杀手。高血脂,其实就是表明你的血管里的脂肪含量太高了,这里所说的脂肪就是指甘油三酯和胆固醇。
引发血脂偏高的原因主要有三点:
1、基因遗传
如果是你通过父母基因遗传导致的甘油三酯偏高,那么只能好好预防,在平常生活中一定要养成良好的习惯,控制好饮食,做好定期体检。
2、缺乏运动
现在人大多久坐不动,缺乏运动,这样就使得身体内的新陈代谢水平降低,垃圾毒淤积不能及时排出,慢慢的血管内的甘油三酯就会增高,损害到身体健康。所以说生命在于运动,一定不要忽视运动的重要性,早日将运动提上日程。
3、饮食原因
现代人易得高血脂,多半也是吃出来的。很多人在生活中爱吃高脂肪高蛋白的食物,长此以往就会导致高血脂,诱发血管疾病。
可见血脂高了,一定要管住嘴!尤其下面这4种食物是高血脂的“祸首”,宁愿挨饿也要少碰。
4种引起高血脂的食物
1、鸭蛋
咸鸭蛋是很多人爱吃的食物,咸香多油的蛋黄,美味堪比蟹黄,配上米粥,非常下饭。但是鸭蛋中的胆固醇含量可是非常高的,高血脂的人血管内的甘油三酯已经偏高了,可就要管住嘴,再不要吃了,这样才不会再给你的血管添堵。
2、猪腰
爆炒腰花是不是你去餐馆最爱点的一道菜,如果你血脂高,那么以后可就得注意了。因为猪腰中含胆固醇很高,如果长期过量食用,就容易患上冠状动脉硬化,心梗等并发症。
3、猪蹄
猪蹄被很多女性认为是补充胶原蛋白的佳品,实际上吃猪蹄起不了美容养颜的作用,反而会让你长胖,吃多了会使得血液粘稠度增高,诱发血管疾病,而且猪蹄中热量高,胆固醇高,可是减肥大敌。血脂高的人尤其要注意,管住嘴,少吃或不吃为好。
4、鸡肝
鸡肝也是含胆固醇高的一种食物。鸡肝吃多了,不仅会带来肥胖,还会导致血管衰老加快,使得血管中的血脂含量升高,影响血管的健康。如果血管健康受损,发生堵塞,那么就会导致血管疾病,影响寿命。
以上就是高血脂病人宁愿挨饿也要少吃的4种3食物,即便没有高血脂,平时也不可贪吃哦。血脂高的人应该少吃高糖、高盐、高油、高脂的食物,多吃新鲜蔬菜水果,少饮酒,多喝水。主食可以选择藜麦这样的低脂,低热量,营养又丰富的食物。
平时还可以每天饮用青钱柳金花茶对改善血管健康非常有好处。选用经过炒制而成的青钱柳,金花茶,葛根,辣木叶,桑叶和玉米须3至5克泡水代茶饮即可。
如果嫌自己配料泡茶麻烦,也可以直接泡绞股蓝茶饮用,对清除血液垃圾,改善血管机能,降低血脂,预防血栓,避免血管堵塞都大有益处。
另外,蔬菜中富含纤维素,可以调节血脂,所以每天要保证吃一种蔬菜,对血管健康非常好。至于运动锻炼身体,血脂高的人要量力而行,平时可以选择一些低强度的运动进行锻炼,比如慢跑,快走,练习瑜伽等。
总之,为了身体健康,尤其本身血脂就高的人,一定要注意改掉不良的生活饮食习惯,坚持锻炼身体,避免肥胖。这样血管才会越干净,身体也就越健康。
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