怎么吃西兰花最减肥
在日常生活中,由于个人体质与饮食习惯的不同,使得我们每个人的身材也都变得不同,如有的较为肥胖,有的则较为瘦弱等,不仅会对身体健康产生影响,还会大大降低异性吸引力。因此有些人会为了减肥而吃一些西兰花,但对于有些外行朋友来说,怎样吃西兰花最减肥却是一个难题,今天来给大家介绍几种西兰花的不同制作方法。
工具/材料
西兰花 油 辣椒 蒜 白糖 盐
西兰花的功效与作用
01西兰花中含有丰富的维生素A,胡萝卜素,碳水化合物以及钙磷铁等营养元素,不仅可以帮助维护血管的韧性,预防因为摔倒而出现青一块紫一块的痕迹,还可以起到提高人体免疫力,清楚自由基,促进新陈代谢,预防癌症的作用,可谓好处多多。
凉拌西兰花
01准备材料
将所需要用到的食材都提前准备好,如西兰花,蒜,干辣椒,花椒,食用油等,具体用量可根据自身的食量来进行选择,切记不要制作过多,以免第二天影响口感。
焯熟西兰花
将西兰花用温水仔细的冲洗干净,用小刀切成小块状,然后在锅中倒入适量的水煮开,将切好的西兰花放入里面烹煮大约十分钟,之后捞出并过一下凉水,再将水分沥干,放在碗中备用。
切蒜末放辣椒
用刀小心的将蒜切成碎末状,之后将干辣椒切成段状,与花椒一同放入加了少于食用油的锅中稍微炒一下,然后趁热和蒜末一同浇在西兰花上面,最后加入适量的食醋和食盐即可,不仅口感鲜美,而且还减肥瘦身。
清炒西兰花
01准备材料
将制作菜品需要用到的食材准备好,如西兰花,白糖,盐,玉米油,具体制作多少可根据家庭人口来随意进行选择。
清洗西兰花
由于西兰花是此道菜品中的重要部分,所以建议大家应多注意一下整体的干净性与美观性。建议大家可以在将西兰花充分清洗干净之后,用小刀切成花朵的形状,看着就让人特别有食欲。
开始清炒
在锅中倒入适量的热水,依次加入适量的盐和玉米油,等水开之后,小心的将西兰花放在锅中,等颜色变深之后,便可以用笊篱捞出,然后装盘食用了,请大家放心,玉米油本身较为清淡,适量食用是不会导致体重增加的。
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