晚上吃不会胖的方法-西红柿减肥法
番茄含有丰富的胡萝卜素、番茄红素,是减肥佳品。
今天给大家介绍西红柿减肥法。
操作方法
(01)西红柿替代晚餐:西红柿是热量很低的减肥佳品,含有丰富的水分和膳食纤维,让人容易有饱腹感,晚上尤其是夏季的晚上可以选择食用西红柿来作为晚餐,营养健康又减肥。
(02)饭前西红柿:西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿,由于西红柿中所含有的食物纤维不易为人体消化吸收,所以它可以帮助人们在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
(03)熟吃、生吃、榨成汁均可:西红柿熟吃更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁,从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放,营养价值较高。西红柿生吃则含有更多的维生素C。当然,榨成汁不仅好喝,也营养健康。
(04)注意事项:西红柿没有绝对不能搭配着吃的东西,但晚上吃的时候,最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。
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