为什么我怎么减肥也减不下去,减肥无效的原因
减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化?这种情况下,主要有三种可能导致你的减肥没有效果。
操作方法
(01)使用了错误的减肥方法,这样是很难减肥成功的如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。因此,需要用健康的方式减肥,就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间,只有在均衡饮食的基础上,配合合理的运动特别是有氧运动,才能真正地减肥。
(02)减肥进入了平台期平台期的形成中详细分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一个很自然的状态,在体重减轻到一定阶段后后,新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况,恢复减肥的速率,需要进一步降低从食物中摄入的热量,或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划,多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。分析出了减肥减不下去的原因后,就应该积极行动起来,改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整,让你更健康地瘦下去。
(03)减肥切勿操之过急我们都知道,冰冻三尺,非一日之寒。减肥也一样,快速减肥不仅让体重崩塌,也会让我们的身体崩塌。循序渐进,慢慢减肥可以使身体的各个器官都能很好地接受它,不会带来刺激。只要养成了好的饮食习惯,克服了肥胖的根源,这样才能长期地保持健康和美丽。
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