经期不能运动?喝红糖水可以缓解痛经?这些谣言别再传了!
简要回答
对于女性的生理期要怎么安然度过,总是有着各种各样的说法。需要大家注意的是,这些说法里面很多都是不正确的“伪科学”,大家要注意甄别才行~
女性每个月那么几天会感觉痛苦,特别是有痛经困扰的女性,腹部会持续难受,从而睡不安稳,胃口下降,如果能正确调理,保持好的习惯,才能安然度过。当然,在生理期许多要注意的问题了解清楚,如果没有去明确有哪些禁忌,总是犯错误,有可能加速疾病到来,当然,有的禁忌是没有依据的,不要陷入误区。
1、经期不能有任何运动
关于女性生理期许多谣言不要盲目听信,例如生理期就不能运动,这个说法相对片面。运动方式多种多样,只是有的运动不要在经期进行,例如游泳。
去游泳池游泳,无法确保泳池中的水完全干净,加上人员复杂,可能其他人身体携带病菌,在宫颈口张开的情况下去游泳,可能会诱发某些妇科问题,因此才建议不要在经期游泳。但其他强度比较小的运动可以适当进行,例如散步、做瑜伽、体操,既不会带来负担,也可以增强免疫功能。
2、痛经喝红糖水就能改善
有痛经表现喝点红糖水就能完全改善,这是大多数人存在的做法,可能会用生姜,红糖去煮水,在饮用过程中确实感觉到腹部暖暖的,好像症状缓解了,但实际上单纯喝热水也可以减轻痛经,但治标不治本,只能短暂缓解症状,而无法从根本上解决问题。
痛经有生理性和病理性,如果是病理性痛经,要明确具体病因,对症治疗才能改善,单纯喝红糖水最多获取里面的蔗糖,其含有的微量元素、矿物质、维生素都很少,真正发挥作用的是红糖水有足够的温度,而不是里面的营养能止痛。
3、经期怎么吃都不会发胖
有些说法是,女性在生理期最适合减肥,平时不敢吃的东西在生理期怎么吃都没有影响,并不会发胖,对于想要管理好身材的人要趁这几天时间多吃点东西,原因是激素水平改变,会让身体处于代谢速度快的状态,因此怎么吃都吃不胖。
实际上,在生理期狂吃海喝是不可取的行为,除了影响消化系统健康,一样会提供丰富的能量,营养过剩有长胖的可能,就算月经期身体的雌性激素分泌变化,但雌性激素并无法让身体处于持续高代谢的状态,依然要注重饮食,可不要胡吃海喝。
由此可见,许多经期的错误认知要避开,以免行为不当给身体带来影响,甚至诱发疾病。
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