佐丹力159怎么吃瘦的快
素食全餐作为一款营养全面、食用方便的五谷杂粮粥。越来越多的人开始食用佐丹力素食全餐,然而很多新接触到佐丹力素食全餐的胖友,下面给大家介绍一下怎么吃瘦得快。
操作方法
(01)随餐/加餐:素食全餐是一款均衡营养粥,可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用,没有禁忌,或者在一日三餐间隙间加餐食用。
(02)代餐:“代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况,用来代替一天中的一顿(晚餐)或两顿正餐(早、晚餐),没有忌口。其他则食用正餐即可,代餐无周期限制。
(03)换食:用代替一日的早、中、晚三餐,每餐一袋;根据饥饿感加餐一至二顿,每顿一袋;建议换食周期为3天、7天,可根据自身情况延长至14天的时间,避免除外的任何食物摄入,让身体彻底进入休整阶段。
(04)1.第.一阶段换食:3-7天,三餐全部都吃,不吃其他东西,只喝水,如果感到饿,两餐之间加一包,包数为每天3-5包。
(05)2.第二阶段复食恢复:3天,三餐全代餐,中间加水果蔬菜,建议吃清水煮过的蔬菜,这样不伤害换食后的幼嫩肠胃。
(06)3.第三阶段保持巩固调理:坚持每天吃1-2包素食全餐(早餐或晚餐),可以根据需要和情况来定,如果哪天有饭局大吃大喝过了,第二天可以代两餐调节一下。
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