辟谷的正确方法
近些年来,随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,如辟谷便是常见的一种养生方法,不仅可以促进脂肪的消耗,达到减肥瘦身的目的,还能够调节整体气色,增强免疫力。今天来给大家介绍一下辟谷的操作方法,以便达到更好的效果。
何为辟谷
大多数人对于辟谷这一词的理解都是比较片面的,如不吃饭等,殊不知辟谷指的是在不进食五谷的前提下,还要吸收来自天地间的精华之气,这样才能帮助促进秽气的排出,清除肠道内部的垃圾,起到减肥,排毒,瘦身,养生等一系列作用。
时间合理
辟谷是有一定的时间限制的,如未超过三天则是能被称为节食,超过三天到一星期则被称为短期辟谷,超过半个月即为长期辟谷。对于新手党来说,最佳的辟谷周期是五天,一则可以让身体有一个逐渐适应的过程,二则能够积累一定的经验,方便日后操作。
辟谷层次
辟谷是按照时间长短来分为三个层次的。如三天内为低层次辟谷,期间可以适当进食些蔬果,水等,一星期内中层次辟谷,期间只能喝水或者果汁,半个月内为高层次辟谷,期间滴米不沾,滴水不进。建议新手的话最好采取循序渐进的方式,不可直接断食。
清晨服气
一天中,清晨的空气最清新,阳气处于逐渐升腾的状态。此时便可以将蒲团放在窗边,通过一些轻柔舒缓的音乐让自己的内心安静下来,之后打坐,几分钟后,鼻孔进行深呼吸,将四周的空气吸入腹部,让其慢慢进入身体的各个部位,如肺部,胃部等,反复进行七到八次,最后静坐三十分钟即可完成服气的过程。
服药辟谷
这里所说的药指的是含有较多营养物质的豆类,红枣,芝麻,茯苓,人参,蜂蜜等食物。在将其制作成药丸后,于辟谷前一天服下,不仅可以确保体内的营养能够被及时供给上,避免出现头晕目眩等情况,还能够起到增强饱腹感,降低食欲的作用。
身体变化
在辟谷期间,人体内外会发生一些较为明显的变化。如体重和血压会有所下降;新陈代谢的速度会加快,能够促进体内垃圾和毒素的排出;舌苔会变黄,甚至会发黑,大便会变黑甚至呈现出褐色;视觉,听觉,触觉等感官都会变得灵敏很多,免疫力能够得到提升。
注意事项
首先辟谷是一件需要长期坚持的事情,一定要具备毅力和恒心,不可半途而废;其次在辟谷期间最好以矿泉水为主,里面含有的矿物质对身体有好处;另外切忌不要为了节省体力而整日躺在床上,可适当的散步。在辟谷结束后的前两天,最好以粥,汤为主,避免高热量食物,以免对肠胃造成负担。
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