健步走需要注意哪些内容?如何正确的健步走?
健步走目前在各地都比较流行,大有代替广场舞成为我国第一大集体运动之势头。可是你真的知道健步走的正确方法吗?你知道如果不正确的进行健步走可能会造成健康或是生命的威胁吗?
雷锋崔老师和你分享。
操作方法
(01)心脑血管病人不宜进行健步走。健步走的速度是比较快的,而且通常情况下是很多人一起进行健步走的活动,大部队的速度的比较快的,如果自己身体条件不允许自己的速度和大部队一致,而硬要加快速度,并且自身又患有心脑血管疾病的话,这样高强度的运动会威胁到生命安全的。
(02)进行健步走的时候常备速效救心丸,不管你是否患有心脏类疾病,不救自己也可以救别人。各地均发生过进行健步走而倒地猝死的案例,这样高强度、持续性的运动会让正常人都略感不适,更何况心脏病人(潜伏),身边备着速效救心丸,救人救己均可。
(03)自己的行走节奏不要被打乱。雷锋崔老师经常看到一些组织健步走的领头人,带着队伍拼命往前冲,根本不去考虑队伍里有没有老弱病残是跟不上大部队的节奏的。此时如果你明显感到跟上大部队的速度有些吃力,那么就尝试下放慢脚步,找到自己的行走节奏。
(04)要记住,健步走是一项锻炼自己身体的运动,不要总是总是想着它是一个集体运动,更不要以为它是社交运动。没有什么标准的健步走要求,自己保持在散步和小跑之间的速度就可以了。注意摆臂和姿势,就没有问题了。
(05)不要听信组织者的忽悠购买什么计步器之类的所谓“配套装备”。健步走就是一种有氧慢跑的运动,根据个人的身体状况和当天的心情,想进行多大强度的锻炼就进行多大强度的锻炼,根本无需给自己制定所谓的每天跑几万步之类的。因此购买计步器之类的配图装备就更加可笑了,切莫上当。
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