腹部很大会降低夫妻生活质量吗,腹部肥胖怎么减下来?
腹部很大会降低夫妻生活质量吗,腹部肥胖怎么减下来?女人若前凸后翘,那就性感,每个女人都想拥有坚挺丰满的乳房,翘翘的臀部,小蛮腰。可是女人已婚40岁,以后总是该大没大,该小没找,特别是女性的腹部,老是肥肥的,又很难减肥,还影响女性的健康,尤其是影响女人的性生活质量。
女人这里“越大”,夫妻生活质量越低,原因有3个
1.女人腹部“越大”,首先男人兴趣有所下降,这时候女性的性生活频率和性生活质量就会下降;其次女人腹部大,夫妻双方在进行“恩爱”的时候就会受到影响,性生活质量就会越低。
2.腹部“越大”,就会有越多内脏脂肪包围腹部器官,影响女性的内分泌,雌激素分泌下降,女性性欲下降,性生活质量就越低。
3.腹部脂肪还会压迫肺,从而导致肥胖者呼吸急促,呼吸越困,造成血液中的含氧量下降,人容易感到疲倦,进行性生活就会有所阻碍。
女人肥胖不仅影响外观,更影响内在,所以女性保持“小蛮腰”是很有必要的。那腹部肥胖怎么减下来呢?
1.坚持运动
如果平常久坐不动,连放假也不去运动,腹部赘肉是难以消除。可以做个健身计划,增加平板训练代替卷腹运动来调整身形。还可以每天做仰卧起坐,这样不仅能增加脂肪消耗,还可加强塑形。
2.科学饮食
营养均衡,多吃蔬菜水果,优质蛋白质的食物,减少咖啡和其他高热量食品的一类型的食物。三餐有规律,吃饭细嚼慢咽,不暴饮暴食。
3.充足的睡眠
睡眠不足的人容易肥胖,要有规律的作息时间、充足的睡眠。
4.多吃坚果,比如核桃,巴旦木,松果等等,它们能增加脂肪燃烧、促进维生素和矿物质的吸收,还能抗疲劳,非常有利于减肥。
5.保持良好的心情
肥胖不要自卑,自暴自弃,而要积极乐观,多运动,少吃,才能有效减肥。
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