怎样增肥最快最有效
苗条的身材是现在大多数女性的最求,却脱离了健康。有些“竹竿人”太瘦了也想胖一点,今天我们就来说说怎样快速有效的增肥。
操作方法
01保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
02每天至少要吃四顿,除了平时一日三餐按时准点吃之外,还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。
03尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉,是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充,在经济许可的情况下大鱼大肉的更好,但也要搭配丰富的蔬菜,水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过,那样更刺激自己的食欲。
04鸡肉可以不吃,但是要一顿喝一碗鸡汤,里面还要加上当归和枣子之类的补品,虽然更难吃了也要坚持。
特别提示
盲目增肥会加重人体消化系统负担,如果长期服用一些增肥产品会导致人体内分泌失调,并会产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变。
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