健康零食有哪些?
零食是人们很喜欢吃的东西,特别是一些健康零食,还可以补充三餐之外的营养和维生素。那么你知道健康零食有哪些吗?小编来说一说。
操作方法
(01)一,山楂及山楂制品。它们有消食开胃的作用,所以平常身上可以备一些,等到消化不好吃了它很起作用的。
(02)二,栗子。而栗子有健脾养胃,强肾健体的功效,可以经常吃。
(03)三,核桃。核桃有增强记忆力的作用,还有美发的作用,而且对指甲的生长有很大好处。
(04)四,各种干果食物。例如松子、开心果、杏仁等。这些坚果营养丰富,含有丰富的维生素b、e,和蛋白质和脂肪等,多吃有美肤健脑、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些这些。
(05)五,瓜子。葵花籽含有大量的维生素E,西瓜子含亚油酸,而南瓜子含有蛋白质、钙、铁磷等多种营养素,所以吃零食也可以多吃这些。
(06)六,酸奶。而酸奶有通便润肠的功效,还有补钙美容,所以常吃酸奶对身体是很有好处的。
(07)七,红枣。常吃红枣可以补气安神,并且含有大量的维生素B,C对美容很有好处。
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