女人经期吃什么食物好?
月经期间,女人的抵抗力是比较弱的,而且有的女性还有痛经的现象,女性经期的禁忌是比较多的,尤其是在饮食上,要注意的东西很多,那么经期女人最好吃什么食物?
操作方法
(01)热牛奶女性来月经时经常会感到身体不适,比如肚子痛、身体总是感到很疲惫、无精打采、失眠等症状,如果在来月经的期间,晚上睡觉前喝一杯热牛奶,可减缓来月经的不适感。
(02)胡萝卜女人来月经时,心情都会很烦躁,要么喜欢发脾气,要么心情低落不想说话,情绪波动很大,这时不如吃一些胡萝卜,可以稳定女人不安的情绪。
(03)南瓜女人经期时容易内分泌失调,人一旦内分泌失调一般都喜欢长痘痘,南瓜中的锌元素可以让皮肤的油脂减少,从而减少痘痘发生的几率,所以经期时吃南瓜可以抑制长痘痘。
(04)豆制品女人经期时会失很多血,从而导致蛋白质的缺失。因此女人来月经时和经期过后都应该补充含有蛋白质丰富的食品,比如豆制品。
(05)鸽子女人经期时可能导致贫血症,所以经期时女人要多吃可以补血的食物,比如鸽子,鸽子可以养气血,让女人脸色更加红润。
(06)羊肉寒性体质的女性经期时容易手脚冰凉,那么可以吃羊肉,我们都知道羊肉是温补的食物,可以驱寒、暖宫健肾。
(07)红枣红枣对女性的作用特别多,尤其是在经期中,吃红枣可以益气健脾、滋阴养血、延缓衰老,可以煮红枣莲子汤或者红枣枸杞汤喝,功效都不错。
(08)坚果女人月经期可以吃一些坚果类食物,比如核桃、腰果、花生等,不仅可以补脑,还可以滋阴养肾,让肌肤变得能好。
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