冬季女性该如何保养卵巢健康?
卵巢对于女性的重要性想必大家都知道,直接关系着女性的健康与年轻。对于卵巢的保养,大家多多少少都会有自己的一套理论,无非是保暖不着凉,什么按摩之类,这些都是正确的,但只是这些是远远不够的哦,尤其是这样一个寒冷的冬季,卵巢是很容易出现问题的,一旦保养不好,患上各类卵巢疾病,会令女性的健康出现很大问题,一旦卵巢出现问题,那么雌激素的分泌就会异常,直接导致女性提前衰老,所以说冬季一定要保养好自己的卵巢,到底该如何保养呢?很简单,这篇指南给你最科学的答案,赶紧看过来吧。
操作方法
适当补充雌性激素
女性补充雌激素的最好方式便是饮食,一般情况下不应该使用药物补充,除非是医生的药方或者叮嘱,不然的话,用食物补充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能够很好吸收与消化的,那便是现磨豆浆了,豆浆中的大豆异黄酮含量非常高,能够代替雌激素,所以每天一杯自己现磨的豆浆,能够改善体内雌激素的分泌,保证体内有足够的雌性激素,达到保养卵巢健康的效果。另外蜂王浆也有这样的效果,但是,很多女性体质不适合服用蜂王浆,所以还是尽可能选择豆浆吧。
用温热性食物增加体内热量
冬季天气寒冷,大多数女性就会出现畏寒、手脚发凉的情况,还会在受凉之后出现小腹胀痛的现象,整个人就像是一个大冰块一般。那么冬天的时候,女性可以通过饮食进行适当调节,吃一些恶温热的食物,让身体增加热量,体内由里至外的散发热量,身体才能真的暖起来,卵巢也会跟着暖起来的,比如说清鸡汤,就是没有一点油脂的鸡汤,适当牛羊肉做成的丸子蔬菜汤都是极好的,水果类吃点苹果柚子补充一下维生素就可以了,那些西瓜、梨尽可能别吃,这都是性寒食物。
每天补充维生素C与E
女性冬季保养卵巢一定要适当补充维生素维生素C和维生素E的,这两种维生素能够降低女性得卵巢癌的几率,能够在很大程度上,降低各类卵巢疾病的出现。除了每天适当选择吃一些蔬菜水果之类,比如大白菜、萝卜以及苹果、柚子,还要每天服用一些维生素C和维生素E片剂,很多女性对于食物中的维生素吸收不好,所以最好是每天一次补充这两种维生素。个人建议,维C只要那种小白药片的维生素就可以了.
冬季动起来切莫过于懒散
作者自己每天早晚都要跑步的,其他季节每天早晚都能遇到很多运动的女性,可是进入冬季之后,基本上都是一些男的在快步走或者跑步,外出运动的女性没有几个。确实,天气寒冷女性不爱外出,但越是懒散,对卵巢的健康越是益。冬季的时候女性每天坚持外出运动,能够改善体内血液循环,既能够缓解手脚冰凉这些症状,还可以刺激卵巢分泌雌激素,达到保养卵巢的功效。
每天保证最基本睡眠
冬季昼短夜长,按理说这个季节的女性每天都能有一个充足的睡眠时间,可越是夜晚时间长,女性的睡眠时间就会越短,睡眠质量也会越来越差,这和女性的一些坏习惯是有关的。冬季睡眠不足以及睡眠不好,影响的不只是女性的精神状态,还有卵巢健康,睡眠不足那么内分泌就会失调,内分泌失调就一定会造成卵巢对于雌激素的分泌。所以说,冬季保养卵巢,一定要睡个好觉哦。
夫妻性事维持健康稳定
若是已婚女性,那么在冬季的时候就要保持健康和稳定的性事,不可以性事过频,并且夫妻生活的时候不注意卫生和尺度,那样会直接损伤到子宫与卵巢健康的。但也不可过度禁欲,正常的健康已婚女性,最少要保持每周一次的性事,这对刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。
茶饮保养卵巢
女性喝一些花茶能够起到保养卵巢的效果,尤其是这样一个寒冷的冬日,坚决不可饮用冰镇饮料,每天适当喝点热茶,既能暖身还能够起到滋养卵巢的效果。适合女性冬日喝的花茶当属玫瑰花茶,用玫瑰花和红茶泡出来的花茶,加上一点蜂蜜,有着滋养皮肤和肠胃以及保养女性卵巢健康的功效。
加强保暖每晚热水泡手脚
冬季的时候,女性一定要穿好自己的衣服,不管是腰腹部还是腿脚亦或是头部颈部,都要给予相应的保暖,尤其是每个月大姨妈到访的那些日子,以及前后的日子,一定要注意身体保暖,一旦身体受寒,就会导致生理期出现各种问题,那么就会导致卵巢的各项功能紊乱,从而影响卵巢健康。晚上的时候,要用四五十度的热水泡脚,最好是用一些艾叶煮水泡脚,既有驱寒效果,还能打到保养卵巢与子宫的功效。
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