怎么做能够清肠排宿便
如今的人们每天都在忙碌中度过,忙这忙那连喝个水上个厕所的时间都没有,当然可能说的有些夸张,但是这却是很多人的真实写照,上厕所排便应该是我们每个人每天的一种习惯,如果长期的不排便那么就会为身体积累起来一些毒素,危害你的健康,所以想要养生清肠排毒是基础。
操作方法
01可以通过空腹饮用淡盐水配合适当运动的方法达到清肠排毒的目的。
02准备工作:自我清肠排毒最好选在休息日进行,前一天要吃清淡一点,不吃大鱼大肉等不易消化的食物。
03晨起空腹喝盐水:饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。水温可根据自己身体情况调整,口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝,吞咽动作要快一些,这样,水能够集中快速地到达肠道,为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝,水很容易在胃里被吸收,转为小便。
04运动配和:为了保证清肠排毒的效果,此时要加上运动。
特别提示
清肠不需要太勤,一般以两周至四周一次为宜。
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