如何消除富贵包?
操作方法
(01)你可以平躺,放松你的背部,然后在你的背部下方放一个泡沫轴,用背部在上面滚动3分钟。
(02)另外还可以趴在垫子上,然后双手和双脚同时向上抬45度,一边呼吸,一边往上抬手,每天3次,每次15下。
(03)背部紧贴墙壁站立,头向上顶,目视前方,每天做3次收下巴的动作,每次8下。
(04)还是靠墙站立,这是纠正驼背最有效的方法,每天站着3分钟,保持肩胛骨往回收。
(05)上面的这些方法一定要坚持,日常生活中不管是走路还是站着,都要保持正确的姿势,随时提醒自己不要耸肩和驼背。
(06)预防富贵包很重要,不要长时间低头点手机,伏案工作的时候要注意劳逸结合。
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