大雪节气杀到!防寒保暖的食物你准备好了吗?
时间匆匆而过
大雪节气将至
是时候准备御寒的食物了
赶快看看有哪些吧!
什么食物能御寒?
1、大白菜
大雪后寒风凛冽,空气更加干燥,容易吹得皮肤紧绷不适,缺少水分。而白菜是冬季餐桌上必不可少的一种蔬菜,它不仅能补充人体缺乏的维生素,其丰富的维C、维E和水能够深层滋养肌肤美容养颜,防止干燥。另外,白菜内还有较多的粗纤维,可以加快肠道蠕动,帮助人体排毒和消化。
2、西葫芦
天气变冷我们为了防寒保暖会不自觉地吃很多高油、高热量、高脂肪的食物,因此冬季成了肥胖和心血管病高发期。西葫芦中含有较多的膳食纤维,可防止肠道对脂肪的吸收增加饱腹感从而控制食欲,防止饮食过量导致的肥胖。另外,西葫芦中含有的胡萝卜素是预防心脏病、抗癌的有效物质,所以冬天不能少了它。注意西葫芦生吃效果最佳!
3、豆芽
豆芽有黄豆芽、绿豆芽两种,虽然两者是不同豆类发出的但营养价值却很相似。都含有较多的蛋白质、维生素、碳水化合物以及钙、铁等矿物质。冬季蔬菜产量下降,尤其是北方蔬菜不仅种类少而且价格贵,让不少人都缺乏维生素。豆芽在发出过程中大大增加了维生素含量,可以满足人体需要,还有消除疲劳的功效。
4、燕麦
大雪节气是冬季第三个节气,这之后北方降雪量会增加而南方阴冷气候则更加明显,阳光天气变少人体的血清素水平变低容易心情低落、抑郁,所以此时要吃些燕麦以及全谷物食物,它们能有效保持体内血清水平,稳定情绪防止抑郁发生。还有很多水果也有改善情绪的效果,比如香蕉、橙子等。
5、葱蒜
风寒感冒是冬季最容易患的一种病症,主要表现为鼻塞、流清鼻涕、怕冷,这时人体抵抗力下降,阳气不足,难以抵挡阴寒入侵,所以要适当吃一些益气通阳,增强免疫力的食物。大葱和大蒜都辛辣性温,有消炎杀菌、解毒驱寒之效,能够有效治疗和预防风寒引发的感冒症状。
大雪后养生注意事项
1、保证营养充足
冬季食物普遍热量高油脂多所以为了避免长胖,不少人都会控制食量不吃肉类,但长此以往则容易导致营养不良,还会因能量减少热量不足而更加畏寒怕冷。所以应该要摄取足够的食物保证人体基本能量需求。肉类、蔬菜、水果、鸡蛋等都要吃。
2、进补因人而异
每个人的体重不同,因此有些人怕冷而有些人则内热火气大。因此进补时要根据不同情况选择不同食材。阴虚怕冷着可多吃热性食物如:羊肉、牛肉、红枣等。而内火旺盛的则应多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解毒的食物。
3、多喝水
由于北方室内外温度差异较大,人体容易缺水,因此要多注意补充水分帮助人体新产代谢,防止肌肤干燥。每人每天要保证饮水量大2000-3000毫升。
4、注意情绪多运动
情绪是很多疾病发生的主要诱因,比如心脏病、中风、头痛等。所以冬季一定要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋和紧张,每日要早睡不要总是熬夜,适当增加运动可帮助提升抵抗力,保证冬季能安然度过。
-
甜酱十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年甜酱十大品牌排行榜,前十名分别是粮全其美、利民Limin、天源酱园、六必居、嘉豪、大妃娘娘、桃园建民、好时/HERSHEY’S、李锦记/LEEKUMKEE、hame食品。如果您正在查找甜酱什么牌子好?那么本甜酱十大品牌榜...
-
项链线十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年项链线十大品牌排行榜,前十名分别是艾博妮饰品、gsung、莱伊晶、绍元、晶致天下、诺曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌达、MYATOU。如果您正在查找项链线什么牌子好?那么本项链线十大品牌榜单可供您作为选购参...
-
什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...
-
澳门哪里可以购物?
越来越多人喜欢去澳门旅游,不仅是因为澳门是国际旅游景点,最重要的是澳门的货品价格相对较低,无论是种类还是服务质量,关税减免都是非常吸引人的,在澳门购物是非常实惠的。但也有不少人还是第一次澳门,那么澳门哪里可以购物?给大家盘点一下。去澳门购物,推荐大家前往澳...