什么是达芬奇睡眠法?达芬奇睡眠法管用吗?
长久以来,网上都流传着一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法,达芬奇睡眠法真的管用吗?下面就由我来介绍一下。
操作方法
(01)达芬奇睡眠法又称多相睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类每天的睡眠拆分为多次睡眠的睡眠方法,以减少总的睡眠时间,提高工作效率。
(02)达芬奇是一个非常爱惜时间的人,相传达芬奇为了增加创作和工作的时间,创造了达芬奇睡眠法,他每工作4个小时就睡15分钟,一天总的睡眠时间大概只有一个半小时,从而争取到了更多的时间来工作和学习。
(03)达芬奇睡眠法具有一定的合理性,在自然界中,几乎所有的动物都是这样睡觉的,这种睡眠方式在人类婴儿时期也占了主导地位,从某种程度上来说,这种睡眠方式更自然,在提神醒脑方面更加有效。
(04)不过,这种睡眠方式并不适合所有人,这种睡眠方式会破坏人体的昼夜规律,使人感到疲倦,免疫力下降;并且人体的睡眠多为深度睡眠,这种睡眠方式难以保证睡眠质量,因此不适合大多数人。
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