上课打瞌睡怎么办
很多学生都出现过上课打瞌睡的现象,那么我们该如何不让自己打瞌睡呢?具体请看下文。
操作方法
(01)保持良好的睡眠质量尽可能的保持良好的睡眠质量,晚上在十一点前睡觉,保证充足的睡眠,才能保证我们在白天有良好的状态,这样才能在上课的时候不至于打瞌睡。
(02)早饭要吃好对于我们的早饭,一定要吃,其次还要吃好,牛奶鸡蛋的选择是非常不错的,这样才能保证充足的能量补充给大脑,确保大脑能够正常的运转。效果可以说,会非常的显著。
(03)适当的午休在上午上完课后,人体就会有些疲惫感,中午的时候,选择适当的午休会让我们的疲惫感消失,在下午上课的时候,才能更好的集中精力去听课,这个可以养成一个习惯,对我们的帮助会很大。
(04)适量的运动生命在于运动,运动也可以使我们的精神饱满,所以,尽可能的保持适量的运动,例如:跑步、打篮球、踢足球等。都是相当不错的运动方式。
(05)擦抹风油精有时候,虽然我们保证了睡眠质量,但也会出现打瞌睡的现象,尤其是在夏天,小风一吹,身体不由自主的就犯困起来,此时在我们的太阳穴处擦抹适量的风油精,可以让我们的精神立马回来,困意全无,效果很棒!
(06)报告老师并站起来听课打瞌睡的时候,我们其实可以向老师报告一声,然后站着上课,站着上课往往可以控制住我们的困意,站着很少有人能睡着的,所以选择站着上课是完全有效的,这个方法也是相当不错的。
(07)喝杯咖啡提神我们其实也可以选择喝杯咖啡来提提神的,咖啡还是比较苦的,喝完后很难瞬间就回过神来,可以很好的让我们的精神不至于产生困意,效果也是相当的棒的。
(08)掐自己一把有时候我们确实不得不去自己狠一点,在困意上来之前,狠狠的掐自己一把,可以让困意瞬间离我们而去,如果下不去手,也可以找同桌帮忙,效果会更好。
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